自制奶酪的做法，宝宝吃这食物补钙好
自制奶酪的做法
每次都会有姐妹问，给宝宝买什么钙片的补钙功效好？
其实奶量充分的宝宝，根本不太可能补钙，无需额外补钙！药补不如食补，如果担心宝宝缺钙，不如给宝宝总是吃富含钙的食物，尤为乳制品，它是补钙功效最好的食品之一。
乳制品除了配方奶、牛奶，还有酸奶、希腊酸奶、奶酪等都是含钙量很丰富，且吸收率高的补钙食品。
市面上的奶酪，即便是低盐奶酪还是挺咸的，所以今天给大家推荐的是一道自制Cottage cheese 乡村奶酪。
它不含盐不含奶油，对宝宝而言更营养更健康，它的含钙量和蛋白质含量都比纯牛奶高出2倍以上，营养价值更高，补钙功效更好。
提示：乡村奶酪是未经发酵的软奶酪，建议要1岁以上再尝试；如果想1岁内吃奶酪，推荐大家自制酸奶酪，6个月以上就能够尝试了。
营养特色
①高钙+高蛋白质：奶酪是在制作过程中过滤出多余的乳清和水分，所以它的营养密度更高，含钙量和优质蛋白质均比一般牛奶高出很多，补钙功效更佳；
②无盐无奶油更健康：市面上那些所谓的低盐奶酪，实际上还是挺咸的，含钠量略高，如果要吃，建议偶尔吃，自制乡村奶酪，完全能够做到无糖无奶油，对宝宝来说，更营养更健康。
烹饪指南
参考月龄：12M+
烹饪方式：煮
食用搭配：能够作为补钙小零食直接吃，也能够和水果、吐司、沙拉，做菜一同吃
贮存方式：冰箱冷藏或冷冻
食材选用：优先推荐新鲜的虾和西兰花
注意事项：①乡村奶酪是未经发酵的软奶酪，建议要1岁以上再尝试；如果想1岁内吃奶酪，推荐大家自制酸奶酪，参考希腊酸奶的做法；②对本文食材过敏者，慎食。
食材参考量
名称
数量
纯牛奶
500ml
柠檬汁
10ml
（PS：此食材量是制作量，建议依据宝宝需求调整食用量。）
制作步骤
1. 将新鲜柠檬对半切，取其中一半；
2. 将半个柠檬榨汁，取10ml左右；（PS：我用的是新鲜柠檬，直接用手+勺子一直捏挤出柠檬汁，也能够购买现成的柠檬汁，或白醋代替也行）
3. 将500ml纯牛奶倒入锅中；（PS：推荐选购进口纯牛奶，如果超重或偏胖的大宝宝可换成低脂牛奶；由于制作方便，我总是是半盒或一盒做一次，大家依据自己需求来决定制作量）
4. 开中火，将牛奶煮至微沸状，马上转小火；（PS：记得总是搅拌一下，免得溢锅；如果想要风味更好，1岁以上的宝宝可少量加点盐或奶油；如果宝宝不挑食，不放更健康）
5. 牛奶微沸时，倒入柠檬汁；
6. 微微搅拌一会，能看到牛奶凝结，不但可以关火；
7. 晾10分钟左右，再将凝结的牛奶全部倒入过滤的纱布中；（PS：过滤纱布建议先用开水烫洗一下）
8. 将过滤纱布束口，放在过滤器或过滤网里过滤30分钟，将乳清过滤出来；（PS：如天气太热，可放冰箱过滤）
9. 过滤的乳清也会有营养，不能扔掉，能够用来做牛奶，煮汤，做菜；
10. 这是初步过滤好的奶酪块，奶渣松散，也能够食用；
11. 想要成形的奶酪块，建议用重物挤压1小时；（PS：奶酪块是挤出多余水分，营养密度更高，更漂亮，也更方便做为营养甜点食用；我是直接借用做豆腐模具，你们随意找本厚重点的东西压一下）
12. 将纱布取掉，漂亮的奶酪块出炉了；（PS：有点像豆腐块，所以有很多人称它为奶豆腐）
13. 将奶酪块切成你喜欢的形状和大小，能够作为营养甜点或零食直接食用，还能够搭配水果，蔬菜，早餐一同食用。
自制乡村奶酪
