顺产后一周内吃什么，月嫂和宝妈感觉收藏吧
顺产后一周内吃什么
产后第1周顺产食谱
早餐7:30
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大米粥
【食材】
大米、水各适量
【做法】
1、取适量大米放入锅内，淘洗干净，加入清水，米铺平，水面超过米面3公分左右；大米和水的比例是1:3。
2、大火煮沸，能够加盖，要总是开盖，否则沸水会溢出（时长4分钟左右、视水量米量而定）。
3、待水沸后，转小火，能够开盖，如加盖需有人看守，偶尔开盖，防止米汤溢出，10分钟左右品味能否煮熟。
4、煮熟后，关火。
【效果】
大米性味甘平，有和胃气、补脾虚、壮筋骨、和五脏的效果。
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鸡蛋羹
【食材】
鸡蛋、盐、水、油。
【做法】
1、新鲜鸡蛋一个，磕入碗中，用打蛋器调散，加入少量盐调匀，这时的蛋液会比之前稀、黄。
2、再加1:1的水量，最好是温水，搅匀。
3、烧一锅清水，放上蒸隔，水开后把蛋液放上蒸隔，然后开中火，锅盖留点缝隙，这样蒸出来的蛋羹绝对不会有蜂窝眼，口感也不会老。
4、大概10－15分钟，鸡蛋羹就应该相仿好了，滴上几滴香油就能够了。
【效果】
健脑益智、保护肝脏、对组织损伤有修复作用。
加餐10:00
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红糖小米粥
【食材】
小米150克、红枣5-10颗、红糖10克。
【做法】
1、小米淘洗干净，放入砂锅中用清水浸泡30分钟左右，红枣洗净，去核，红枣肉切碎备用。
2、砂锅放火上煮，烧开后转小火缓缓熬煮，待小米粒粒开花时放入红枣碎，搅拌均匀后继续熬煮，待红枣肉软烂后放入红糖，再熬煮几分钟就能够关火了。
【效果】小米具有防治消化不良的效果，可防止泛胃、呕吐，还具有滋阴养血的效果，能够使产妇虚寒的体质得到调养，协助回复体力。
午餐12:00
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薏米粥
【食材】
薏米30克，大米50克。
【做法】
1、将薏米洗净，提早浸泡2小时。
2、大米洗净和薏米一同置于砂锅内，加水适量，再将砂锅置武火上烧沸，后用文火煨熬至熟不但可以。
【效果】能健脾除湿，利水消肿。
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清蒸鱼
【食材】
鲈鱼1条，葱、生姜、盐、油各适量。
【做法】
1.将鱼处理干净，内外抹盐，上放姜片。
2.上热锅蒸10分钟左右（时间根据鱼的大小和 厚度）。
3.去掉盘里面蒸出来的汤汁，去掉旧的姜片（或直接换新盘子）。
4.并在鱼上撒切好的葱丝和姜丝。
5.另起炒锅，将油烧热，倒在鱼上不但可以。
【效果】有益气健脾、通络下乳等效果。
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素炒青菜
【食材】
青菜、油、盐、蒜各适量。
【做法】
1. 青菜洗净控干水份备用。
2. 锅内倒油烧热加蒜。
3. 放入青菜炒熟，加适量盐调味不但可以。
【效果】
补充维生素，清肠通便。
加餐15:00
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西红柿菠菜蛋花汤
【食材】
鸡蛋1个、西红柿1个、菠菜适量。
【做法】
1. 锅里倒少许的油，放入葱花炝锅，下西红柿炒软。
2. 放水，水开后下菠菜。
3. 鸡蛋打散，倒进锅里。
4. 开了后，入盐调味不但可以。
【效果】
补充营养，促进新陈代谢，润肠通便。
晚餐：18:00
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糯米粥
【食材】
糯米150克、龙眼肉100克、米酒水2000cc、红糖200克
【做法】
1.将糯米与龙眼肉放入米酒水中，加盖泡8小时。
2.将已泡过的资料以大火煮滚后，加盖改以小火煮1小时。
3.熄火，加入红糖搅拌后不但可以食用。
【效果】
由于糯米有“黏肠子”的功能，产妇可于产后吃些以糯米调理的食物，以增强肠子的蠕动力，防止肠胃的下垂，更有预防便秘的功效。
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麻油猪肝
【食材】
新鲜猪肝，黑芝麻油，老姜，米酒适量。
【做法】
1、猪肝洗净控干，切成1公分厚薄片备用。
2、老姜连皮切片。
3、锅加热后，倒入麻油，油热后加入姜片，煎到呈浅褐色，捞出待用。
4、猪肝入锅以大火快炒，再倒入米酒煮开，取出猪肝，将酒用小火煮至完全没有酒味为止，再将猪肝回锅不但可以。这样猪肝就不会煮得过老。
【效果】
协助子宫排出污血及老废物，清除产后体内恶露，促进子宫收缩，以回复正常功能。
夜宵：21:30
牛奶+切片面包
