孕妇喝水时间表，让你喝水更健康
孕妇喝水时间表
❤5-7am
这个时间段是大肠当令，起床后应先空腹喝一杯水，有利肠胃蠕动，能够促进排毒。
❤9am
职场准宝妈来到办公室后，应先喝一杯温水，助于平和心情，开始一天的工作。别再为了提高工作效率而冲咖啡了，如今可不是喝咖啡的时候！你当然也能够把大保温杯接满放在桌上，方便随时补水哦。
❤午饭后半小时
饭后半小时喝一杯水，有助消化食物，加速血液循环，排毒更事半功倍!饭后可不要马上喝水哦，由于这样会冲淡胃液，影响到消化的。
❤3-5pm
此刻是新陈代谢最快的时候，可多喝1至2杯水，带动身体循环。
❤晚餐前半小时
注意晚餐不能吃得太饱，可在晚餐前半小时喝一杯水，不但是更易有饱腹感、降低食欲，也会有利于溶解晚餐摄入的盐份。而过多的盐份如果来不及消化，更很容易引起水肿，也加重机体负担。
❤睡前
睡前不适宜喝太多水，否则会给肾脏引起负担，也可能因"夜尿"而影响到睡眠品质。不过由于睡眠的时间长，缺水会令血液流动得慢，影响到血管健康，建议准宝妈们在睡前喝50-80ml水，补充睡眠时所需水分。
舒适提醒：怀孕期间宝妈们也许会总是感到口渴，这是由于你身体须要的血液量会增多，还要分泌更多的汗水、产生羊水等，这些都须要更多的水。所以无论到哪都记得随身带上一瓶水，以保持体内水分充足。并且注意喝水时要定时定量，每日8杯水左右，起床后、每顿饭后、睡前，都须要喝水。
孕妇喝水的注意事项
1.应多喝白开水
孕妇喝水应和白开水，像咖啡、饮料、果汁、奶茶等饮品是不建议的。
2.早晨空腹喝水好
孕妇能够养成早晨空腹喝水的习气，这样是有好处的，由于早晨空腹喝的水能很快被胃肠道吸收进入血液，起到血液稀释的作用，也使血管扩张，加快血液循环，充分补充了夜间细胞丢失的水分。
3.喝水多次少量
孕妇尽管须要多摄入水分，但是不要猛喝，如果一次性喝很多的水，反会危害身体的健康。孕妇喝水的正确办法是多次少量，这样既充分摄入了水分，又有利于孕妇自身和胎儿的健康，也没有反作用。
4.不喝千滚水
孕妇最好不能喝饮水机里的水或者千滚水，由于饮水机的水或者千滚水都是经过反复加热的水，饮用反复加热的水会使水中有危害物质的浓度添加，状况重大会导致人体血液中毒。
