孕晚期怎么补钙，孕晚期补钙要适量
孕晚期怎么补钙
孕晚期补钙要适量
要晓得，补钙不是越多越好，要适量。进入孕晚期后（从妊娠7个月开始），胎儿骨骼的钙化速度会骤然加快。这时候孕宝妈须要摄取1200毫克钙，才能够满足胎儿的钙质需求。过度补钙会给准宝妈带来危害，还会对胎儿引起影响到，很容易使钙质沉淀在胎盘血管壁中，造成胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。因而，孕晚期是能够补钙的，但是要适量。
孕晚期补钙建议食补+药补
食物补钙
1.奶类。除了有乳糖不耐受症状的孕妇，其他孕妇都应该每日喝奶，由于奶中的钙含量较高，而且很容易被人体吸收，此外，还能够多吃一些奶制品，好比酸奶、奶粉、奶酪等。
2.肉类。沙丁鱼、大马哈鱼、虾皮。
3.素菜。腐竹、豆类、雪里红、榨菜、海带、紫菜、山楂、芝麻酱。
4.影响到钙吸收的食物。菠菜、苋菜、竹笋、大米、白面、碳酸饮料、汉堡、披萨、动物肝脏、炸薯条、过多的盐。这些食物中含有影响到钙质吸收的成分，因而在吃补钙食物时，最好不能跟这些食物同吃。
孕晚期补钙套餐推荐：
全天能够提供热量2490千卡，其中蛋白质88.7克、脂肪69克、碳水化合物378.9克、钙1269毫克。
早餐：花卷2只（面粉100克）、鲜牛奶250毫升、煮鸡蛋1只。
午餐：大米饭（粳米125克）、排骨炖海带（猪小排110克、浸海带50克）、炒虾皮油菜（油菜150克、虾皮10克）。
晚餐：米饭（粳米125克）、西芹百合（西芹150克、百合25克）、白灼虾（海虾150克）。
水果：香蕉1只（200克）、草莓（150克）。
加餐：酸奶 250毫升、苏打饼干4片（25克）。
建议孕妇了解更多关于含钙高的食物和孕妇补钙食谱，以丰富自己的餐单，充分把握自己每日摄取足够的钙质。
钙片补钙
食补是补钙的最好方式，如果食补仍然不要满足钙需求，就要在医生的指点下服用补钙药剂。优质的复合维生素补充剂和孕期多维片中应该至少蕴含150-200毫克的钙。如果查出自己缺钙，你也能够单独吃钙片。不过，要注意阅读产品说明，并考虑自己的身体情况，选择最适合的钙片。
补钙也会有注意事项：
1.不能空腹服用钙片。随餐服用、饭后、两餐之间或睡前均可服用，最好是晚饭后休息半小时，由于充足的食糜可干扰草酸，促进钙的吸收。另外，夜间血钙浓度低，所以，睡前服钙也会有利于钙的吸收。
2.孕妇补钙同时最好不能服用其他多片，由于多维片中普通含有其他无机盐，并且钙和铁、锌、镁和磷等都存在互相作用关系，好比钙能够抑制铁、锌等的吸收，因而，最好钙补充剂不能和其他多维片同时服用。
3.吃完钙片不能马上饮茶，由于茶中的单宁会影响到钙的吸收，不利于孕妇补钙功效。
孕晚期补钙会不好生吗
孕晚期补钙尽管会让胎儿的头骨硬化，但是是胎体非常大部位的胎头具有可塑性，在分娩过程中，颅缝能够轻度重叠，会使头颅径线缩小，便于娩出。因而，普通补钙不会让宝宝不好生，除非出现巨大儿或骨盆狭隘或胎位异样等状况，才会出现分娩困难的现象。
孕晚期补钙的好处多多
准宝妈在孕晚期补钙也是很关键的。由于在孕晚期，胎儿骨骼的钙化速度就骤然加快，这时胎儿须要大量钙质，才能够保证骨骼的正常钙化，在整个胎儿发育过程中，胎儿体内的钙储备中有80%是在孕晚期积攒的，所以宝妈要有充分的钙才能够保证胎儿的健康发育。而且孕晚期补钙还能够补充身体钙的贮存，对哺乳期的营养也会有促进作用。
