男性备孕吃什么好,男性备孕必吃的五类食物

2021-12-05 332

男性备孕应适量吃富含蛋白质的食物

原理:蛋白质是一切生命细胞的首要组成部分,蛋白质不仅参与包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞的构成,并且有提高性功能和消除疲劳的作用。蛋白质还是生成精子的重要原材料,对提高男子精子和精液的数量和质量,增强精子活力,提高受孕概率至关重要

食物举例:像肉类、鱼、大豆及豆制品、蛋都是摄取蛋白质很好的来源。小扁豆、菜豆、坚果、种子和谷物及大多数的蔬菜中,蛋白质含量也超过10%,也是很好的蛋白质食物。

注意将不同种类的食物进行搭配,能提高蛋白质价值。而且摄取蛋白质不是盲目的狂吃就行,过量的摄入蛋白质会造成酸性体质,十分不利于受孕,所以男性每天摄入35克蛋白质左右就够了。

男性备孕应多吃富含锌、硒、锰的食物

原理:矿物质参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动,同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动,尤其是锌、硒、锰。

锌在体内可以调整免疫系统的功能,改善精子的活动能力。男体内锌缺乏,会引起精子数量减少,畸形精子数量增加,以及性功能和生殖功能减退,甚至不育。

缺硒会减少精子活动所需的能量来源,使精子的活动力下降。缺锰可导致精子成熟障碍,精子数量减少。

食物举例:像生蚝、扇贝、羊肉、猪肚、牛肝、香菇、山核桃等这都是富含锌的食物,男性在备孕期间可以多多食用。男性应多吃些富含硒的食物,比如大豆、小麦、鸡肉、鸡蛋、猪肉、牛肉等。富含锰的食物也应多吃,如大豆、大麦、糙米、牛肝、豆腐、芝麻、纹蛤等。

男性备孕应适量吃含脂肪的食物

原理:脂肪是机体的高热能源,人体内的性激素主要由脂肪中的胆固醇转化而来,适量的摄入有利于性激素的合成。如果缺乏脂肪,不仅影响精子的生成,而且还可能引起性欲下降。此外,适量食用脂肪还有助于维生素A、维生素E等脂溶性维生素的吸收,增强性机能。

食物举例:像肉类、鱼类、禽蛋中都含有较多的胆固醇,适量摄入有利于性激素的合成。

男性备孕应多吃富含维生素的食物

原理:许多研究证实,体内具有足够维生素C的男性,精子更健康。男性摄入维生素越多,防止DNA被破坏的能力就越强。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素,就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成,从而使精子减少或影响精子的正常活动能力,甚至导致不孕。

食物举例:维生素的主要来源是蔬菜水果,所以男性在备孕期间应多多食用新鲜的蔬菜水果,像香蕉、猕猴桃、西红柿、胡萝卜、樱桃、绿叶蔬菜、黄绿叶蔬菜等都应该多多食用。

男性备孕应适量吃提高性欲的食物

男性可以根据自身体质适量食用提高性欲的食物,比如肉苁蓉对肾阳虚引起的性欲低下及不孕有较好的效果。

食物举例:其他如乌骨鸡、鸽肉、鸽蛋、雪蛤、黑豆、甲鱼、雌鲤鱼、芹菜、乌梅、葡萄、大枣、枸杞子、龙眼肉、蜂王浆、油菜籽等都是提供性欲的食物。

温馨提示:饮食紊乱往往会造成性欲异常,所以备孕的男性朋友必须饮食规律,尤其没有的早餐必须吃,如果早餐营养丰富,不仅能稳定的供给身体所需的能量,还能使体能得以充分发挥。

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