孕妇补钙吃什么好,含钙高的食物排行榜

2021-12-05 364

在怀孕中期孕妇都会补充钙质,喝孕妇奶粉或牛奶都是不错的选择,当然还可以从日常饮食中获取钙,特别是从那些含钙高的食物中获取。补钙的食物,譬如牛奶(特别是脱脂奶)和其他奶制品,以及强化钙的食品和罐装鱼等,都是钙的最佳来源。不过,要注意的是,在中国,不同品牌的牛奶、酸奶、奶酪或奶粉中所含的钙并不一致,所以,你在购买的时候,要留心产品成分表。

含钙高的食物排行榜

硬质干酪:100克中含钙量(毫克)731

低脂奶酪:100克中含钙量(毫克)622

脱脂甜炼乳:100克中含钙量(毫克)330

酸奶(调味):100克中含钙量(毫克)160

酸奶(果粒):100克中含钙量(毫克)61

乳鸽:100克中含钙量(毫克)866

童子鸡:100克中含钙量(毫克)111

腊肉:100克中含钙量(毫克)293

带鱼(切段):100克中含钙量(毫克)431

草鱼(熏):100克中含钙量(毫克)448

风尾鱼(熟):100克中含钙量(毫克)665

虾酱:100克中含钙量(毫克)308

红皮鸡蛋:100克中含钙量(毫克)44

煮鸡蛋:100克中含钙量(毫克)35

豆腐皮:100克中含钙量(毫克)239

豆腐干:100克中含钙量(毫克)352

南豆腐:100克中含钙量(毫克)113

北豆腐:100克中含钙量(毫克)105

葵花籽(熟):100克中含钙量(毫克)112

开心果(熟):100克中含钙量(毫克)108

花生:100克中含钙量(毫克)79

小枣(干):100克中含钙量(毫克)62

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