孕妇贫血怎么办,五策略教你巧妙防治

2021-12-05 185

1、多吃富铁食物

在孕前及刚怀孕时,女性就要注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血、蛋类等富铁食物。另外,豆制品中的含铁量也比较多,肠道的吸收率也较高,要注意摄取。主食多吃面食,因为面食比大米含铁多,肠道吸收也比大米要好。

2、多吃有助于铁吸收的食物

水果和蔬菜不仅可以补铁,其中所含的维生素C还能够促进铁在肠道的吸收。所以,在吃富铁食物的同时,再配合吃一些水果和蔬菜,也有很好的补铁作用。

3、做菜多用铁炊具烹调

你知道吗?其实铁锅、铁铲对预防贫血也是有一定的作用的。炒菜时最好使用铁锅、铁铲,因为这些炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中,形成可溶性铁盐,容易让肠道吸收铁。

4、多吃富叶酸食物

从孕前3个月就要开始服用叶酸增补剂,直到怀孕后3个月为止。饮食上要注意进食富叶酸食物,并且在做菜时注意不要温度过高,也不宜烹调时间太久。

5、按时做产前体检

在妊娠的中期和后期至少需要检查2次血色素,多次反复化验血能够及早发现贫血,及时采取相应措施纠正贫血。

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