适合孕妇做的瑜伽,缓解孕后紧张疲劳

2021-12-05 370

适合孕妇做的瑜伽缓解孕后紧张疲劳

怀孕期间的女性会因为身体的变化而产生紧张和不适,瑜伽就可以帮助孕妇身心得到充分的放松。不是所有的瑜伽动作都适合孕妇操作,下面就和大家分享几种适合孕妇做的瑜伽。解除腰酸背痛的困扰之余强健身体。

适合孕妇做的瑜伽缓解孕后紧张疲劳

一、全身贴着墙壁站立,试着将自己的尾骨朝着前方转动,也就是把悬空的下半截背部也贴于墙壁。

适合孕妇做的瑜伽缓解孕后紧张疲劳

二、睡前做一些小腿伸展的运动,如坐在床上,双腿平放着利用“勾绷脚”的运动活动下半身。

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三、依然是靠墙站立,试着单腿保持平衡站立,一只手或一只脚可以适当的支撑墙壁,量力而行。

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四、适当的练习收阴的动作,这样可以预防产后漏尿和生产时会阴撕裂的状况。

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五、两脚与肩同宽,脚尖一定要向外的方向,尝试慢慢往下半蹲,然后站立起来。

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