顺产月子注意事项大全,难怪那些妈妈身材那么好

瘦瘦女性网 2020-12-08 541

顺产月子注意事项大全

顺产月子注意事项大全,难怪那些妈妈身材那么好 亲子 第1张

坐月子的正确办法

女性在终身中有三次机会能够调整自己的体型,使之回复青春、美丽与健康,那就是初潮期、生产后、更年期。这里最重要的就是生产后这个阶段。

这个时期,你的身体就如同一个打开的大门,能够把怀孕时积攒的多余的积水和毒素(这也是产后发胖的主要缘由)排出体外,然后通过正确的补养使你的身体更健康。

坐月子三阶段:一排二调三补

具体是将产后一个月按周划分,每周依据须要,吃不一样的食品:

第一周,主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外,每日喝生化汤,吃麻油炒猪肝。注意不要喝水(否则排水的功效就没了),渴了就喝止渴饮料,如荔枝核、山楂片等,或煮开的米酒。任意菜都不要放水,用米酒煮开代替。不要放盐(盐会使水分停留在身体里),不要放醋(醋会使骨质变软),不要放酱油(道理同盐)。

第二周,主要增强骨质和腰肾的功能,回复骨盆。每日吃炒腰子和杜仲粉,有助于舒缓尾椎骨等骨疼;(另:如果是剖腹产,还要再喝一周生化汤)。禁忌同上,也不能吃咸菜,泡菜,味曾汤。

第三周到一个月,这时候,该排的已经排完,主要吃麻油鸡补身体。千万记得,排完毒素后吃麻油鸡才能够被身体吸收,否则沉积在身体里,成为多余的脂肪。 由于前期身体虚弱,中医讲虚不受补,吃了吸收不了,只会加重身体的负担。

以上一切的食物,都要用到很多的米酒(不要用料酒和黄酒,里面含盐且工艺不一样),生姜,胡麻油,红糖。

坐月子的生活

1、安静休养30-40天

产后最重要的一件事即为「休息」,在这段期间内,产妇四周的亲戚,如娘家的母亲与姊妹、夫家的亲属、当然还有丈夫等,都应同心协力的来照顾产妇,不让她离开房间、不让她起身做任意劳动、不分贫富、或是第几次生产,甚至是小产,都必须要同样的慎重!自然生产者须休养三十天,剖腹产、自然流产或人工流产者,更须延长休养的天数至四十天以上!

2、卧床二周

产后二周内为子宫收缩最迅速的时候,此刻因怀孕时子宫被胎儿撑得最大,一但是生产,子宫成为真空状态,内脏因不再受压迫而变的非常松垮,若产后即常坐起或走动,因地心引力的关系,将引起松垮的子宫及内脏收缩不良,造成内脏下垂,而「内脏下垂」就可能是一切妇女病的根源。所以产后二周内,除了吃饭及上厕所以外,其余时间,不论是白天或者晚间,均应卧床休息。

3、勤绑腹带防止「内脏下垂」并「收缩肚子」

利用生产的机会来调整体型,或是改善身体上的一些症状,是一个很重要的时机,所以很多人会在这段期间用纱布条绑腹,达到调整体型的目的!

坐月子期间必需特地注意防止「内脏下垂」,因内脏下垂可能为一切「妇女病」及「未老先衰」的根源,并会因而而产生小腹,故在坐月子期间须勤绑腹带以收缩肚子并防止内脏下垂,而若本来即为内脏下垂体型者,亦可趁坐月子期间勤绑腹带来改善。

所使用的腹带为一条很长的白纱带,长约1200公分,宽为15公分,每人须预备二条以便替换。因产后须热补,很容易流汗,若汗湿时应将腹带拆开,并将肚子擦干,再洒些不带凉性的痱子粉后重新绑紧。若汗湿较重大时,则须更换干净的腹带,绑法请参考「腹带的绑法」。如果使用普通一片粘的束腹或束裤,不只没有防止内脏下垂的功效,反而有可能压迫内脏令气血不通顺,使内脏变形或产生胀气而引起呼吸困难或下肚子突出的体型,请特地注意!

4、严禁洗头,但是需用正确的办法清洁头皮

怀孕期间子宫添加的负担是不可言喻的,单看之前与之后子宫的大小就晓得,因而,在生产后要使子宫尽快回复原状。而要想子宫尽快的回复功能,最重要的便是要将子宫内的污血完全排出,如果能使子宫成为真空状态,则贺尔蒙的分泌将会特地活跃,子宫的功能亦会比怀孕前更好!而洗头,将会重大影响到产后恶露的排除,只需头皮一受凉,子宫里的污血马上会凝结成血块不易排出,就算马上吹干也不允许,况且用吹风机来吹头,是容易造成头风及头痛的。而子宫内的废血若不清除干净,就很有也许会引起荷尔蒙不平衡以及内分泌不

协调,进而产生许多并发的症状,所以产后三十天须绝对恪守不能洗头,避免后患无穷!

5、二周内不可洗澡,但是需用正确的办法擦澡

为了以免受凉,产后两周内不可洗澡,但是要用正确的办法擦澡,第三周起可淋浴,满月后方可泡澡。

6、不可吹风,不论是热风或冷风

产后全身的毛细孔,包括头皮的毛细孔都是张开的,此刻一吹到风,不论是热风或冷风,毛细孔就会立刻收缩,容易引起筋骨酸痛、头痛、头风,甚至感冒。

7、要有温馨的环境,室温维持在摄氏25-28度

产妇要有温馨的环境,所以夏季太过炎热、或是冬季太冷,均需开空调让室温维持在摄氏25-28度之间,但是却要注意不能够吹到风!所以必须要想方法将空调的风完全挡住,不可对着产妇吹,而且产妇须穿长裤、长袖、戴帽子、手套、围巾,并且穿袜子来挡风!

8、不可碰冷水

产妇不可碰冷水,以防受凉或产生酸痛的情况,所以举凡擦澡、洗脸、洗手、刷牙或产后第三周以后的冲澡,均需使用热水。

9、不可抱小孩

产后最重要的工作无它,就是安心下来,纵情的吃和睡。此刻全身的机能均在快速的回复中,所以当然不可提重物,更不可抱小孩,否则极易产生内脏下垂的体型。况且,重生的婴儿,骨骼、内脏均尚未发育完全,最好还是尽可能让他睡觉,常抱他只会对他引起不良影响到。

10、侧躺喂奶

至于喂母奶时,也要侧躺在床上,将婴儿放于身侧让他吸奶,产妇能够斜靠,并在婴儿及产妇的背面各放一个大枕头支撑,但是要注意不能堵住婴儿的鼻子,避免窒息。

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11、关于母乳

每一个女士于生产完后,肯定都会分泌母乳,母乳的分泌应是很充分的,但是若不给婴儿吸食,就无法再分泌出来,即便婴儿一次就全部吸光,母乳的供应仍是源源不绝,由于这是母体的天性。所以若不给婴儿吃母乳,当然是很不好的。若是婴儿的吃奶量很少,则应将每次剩下的母乳都充分挤掉,以刺激下次乳房分泌足够的乳量。

产妇若因故临时不亲身喂奶,也要把积存于乳房中的奶挤掉,旧奶积存于乳房会使乳房产生硬块或导致乳腺炎,最好在产后的六个月中都能充足的授乳,这是最顺乎自然的育儿原则,不但是能保护母亲,而且可减少日后发生乳癌的机会。

如果奶水清淡或不足,不妨于产后第三周起补充花生猪脚;而为了要让产后奶水迅速分泌,可于产后第一时间施行"按电铃"(刺激乳头)的功课。

12、不可替小孩洗澡

前面强调月子期间不可抱小孩,相同的道理当然更不能够弯着腰来替小宝贝洗澡,如果无法做到,那么产后腰酸背痛及手脚酸麻的情况必定会随之而来,所以最好在产前就安排好小婴儿的照顾,或是跟先生商量,产后由先生来帮小贝比洗澡,如此还能增进亲子之间的感情呢!

13、不提重物,不爬楼梯

产后半年内均不可提太重的物品,以以免内脏下垂而导致腰酸背痛,而于月子期间爬楼梯更应禁止。

14、不可流泪

女性的老化从眼睛开始,所以产后眼部的保养是非常重要的。产妇严禁流泪,俗云:「产妇一滴泪比十两黄金还贵重」,所以伤感的事,如亲朋好友亡故等不幸的事情,绝不要让产妇晓得,不要让她流泪,做丈夫的也应该在此刻扛起一切的责任,让产妇能安心静养。

产妇如果哭泣的话,眼睛会提前老化,有时会演化为眼睛酸痛、青光眼或白内障的起因。当然,产妇本人也要尽可能努力使自己心情开朗,不能担心杂事,要常常浅笑,保持心情欢快。

15、不可看电视及书报杂志

产妇应尽可能少看电视及书报,如果必须要看,则每十五分钟须让眼睛休息十分钟。最好能多听听轻柔的音乐,一方面让眼睛充足的休息,一方面可调整情绪,消弭神经紧张。

16、眼部按摩

眼睛很容易疲劳的产妇,可于三餐饭前及睡前将毛巾沾上热水(可稍热些),拧干后以毛巾热敷于眼部数分钟,再施行眼部按摩。

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坐月子的要点

1、月子里必须要吃的淡,能不放盐和味精就不放,由于宝宝的肾脏还没发育完全,这对奶水的品质和宝妈的体重都有直接关系,快坚持不下去时,想到自己的身材和宝宝,也就忍啦!

2、前两周以排毒为主(猪肝和腰子有助排毒),肯定不要吃大补和大热的东东(如桂园和蹄膀等),由于新宝妈经过生育,整个人非常虚弱,这时候大补不但是吸收不到精华,且只会长膘,而且这时候长得膘很难减掉,热性的食物对奶水也不好,宝宝吃了很容易便秘;

3、尽可能用麻油炒菜,麻油有削降脂肪的效果,比普通食用油不长脂;

4、水果肯定不要忘,但是是前两周也不要大补,道理和2是一样的,多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等,西瓜什么的不能急着吃,由于西瓜太凉性;

5、任意冷的流质食物都要加热后再吃,否则不利于子宫归位,不要刺激肠胃;

6、第4周开始能够补力气了(如鸡肉等),第二个月开始和大家一样吃,但是还是要注意清淡,否则宝宝受不了,自己也很容易肿;

7、任意要加糖的甜点食物都采用红糖,有助于恶露排出;

8、月子里早餐主食是糯米稀粥;中餐主食是薏米饭(薏米有排水消肿的功效的)不吃大米;晚餐主食是鱼汤。鱼汤(老姜用麻油爆的起皮后再煎鱼块,鱼用肉质松软的鱼,加水煮熟,到鱼汤变白不但可以),淡的,奶水好的小秘诀哦;

9、水份的补充:多喝豆浆,多吃冬瓜对不管是孕期还是产妇都有减肥和减肿得效果,还能提高奶水的品质;米酒煮开代替水喝,将米酒煮开之后,让酒精全部蒸发掉不但可以。

10、勤做产后回复操。


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