孩子身高标准，身高后天怎么改善

孩子身高标准

（下述数据依据2016年9省/市儿童发育考察数据研讨制订，标准数值可与孩子的实际身高上下浮动3厘米左右。）

孩子身高怎样预测

当然，孩子的身高还要参考爸爸宝妈的遗传要素，下面的遗传身高医学计算公式能够给大家做个参考：

男生的身高=（父+母）÷2+6.5

女生的身高=（父+母）÷2-6.5

孩子的身高普通先快后慢，都是有规律可循的。好比，2岁时如果孩子身高为84厘米，2岁以后身高大概每年会增长7厘米。2~12岁孩子身高粗略预计为：身高（厘米）=年龄×7+70（厘米）。

孩子身高后天怎样改善

1、运动

这里是指合理的运动，像运动员般大强度的运动量，反而会添加孩子的关节负担，抑制孩子的生长发育。跳绳对于改善孩子身有效果比较显著，操作又简便，家长能够让孩子每日跳一次，每次十分钟，坚持为之，可以收到良好功效。此外，篮球、羽毛球、游泳等都是非常好的运动方式，家长最好可以协助孩子养成热爱运动的良好习气。

2、睡眠

最好早睡，生长激素分泌最旺盛的时间是从晚间10点至半夜2点。家长不能让孩子超过10点睡觉，小学生最好在九点半前上床，每日保证八小时的睡眠时间。

3、营养

必需均衡，孩子如果偏食、挑食，就很容易长不高。家长应该给孩子补充足够的蛋白质，如牛奶、肉类等，锌、钙、铁等微量元素也要注意，缺乏同样会造成生长发育迟缓。错过了最佳生长时间，以后就很难追逐。

4、疾病

这也是影响到身高的一个关键要素，家长也要注意提高孩子的免疫力。如果孩子患有长期咳嗽、过敏性鼻炎等慢性病，须要尽早医治。

孩子长高运动妙招

1.晨起慢跑

晨起慢跑5～7分钟后，做柔韧性和放松练习20分钟，包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。

2.单杠悬垂

在单杠上悬垂(每次20～30秒)，可做无负荷悬垂，再做有负荷悬垂；做正向手握悬垂，也做倒挂悬垂(双脚用绷带固定)。

3.跳起摸高

跳起摸高，双脚跳起、单脚跳起轮番做。每次练习该当尽力去做，争取每次跳得尽量更高些。

4.登小坡或楼梯

登20～30米高小坡或楼梯，上时放松，下时加足速度下，反复2～4次。

5.牵拉身体

请两人帮助，一人握住双手，另一人抓住双脚，同时向相反方向微微牵拉身体，每次20秒。

6.腾跃

每日腾跃，自我练习，由少到多，可早晚均做，每日腾跃200次以上。

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