瘦身操

1.右腿屈膝，手背相对，头部微微低下2.手臂向两侧展开，同时右腿伸直，头抬起3.右腿动作同样4.左右各做一次为一组动作，共作8---10次 2.双脚分开站立，双臂向前平举，双手相握2.手臂抬起向...

2024/04/17 瘦身操

利用平坦的沙发侧面，腰部以上保持直立，以单一脚板顶住沙发，双脚之间的距离约与肩同宽，然后屈膝做上下摆动的姿势，摆动的幅度约为90度效果最佳。双脚轮流交替，重复同样动作各约20次。 ...

2024/04/16 瘦身操

春节期间你是不是由于暴饮暴食使得脂肪在腰部囤积，再加上假期在家看电视上网而常常久坐，缺乏运动更让腰部减肥成为了空谈。不需苦恼，现在就来学习腹式肠道瘦身操吧，针对腰部进行局部塑身...

2024/04/12 瘦身操

头部运动 这组动作通过头向不同方向的运动，使头部、颈部肌群以及颈椎都得到了锻炼，从而调节由于长时间的坐姿头部对颈椎所造成的压力。 1、a：两脚分开站立与肩同宽，双臂屈上举，双手伸直...

2024/04/04 瘦身操

喷头沐浴减肥 用喷头喷出的强劲水流对身体的各个部位，尤其是有赘肉的地方不断冲洗按摩。要注意，冲洗按摩要从远离心脏的部位开始。 腹部，在腹部以顺时针方向进行远距离和近距离的轮流冲洗...

2024/04/02 洗澡 瘦身操

做每周两次的新娘婚前瘦身操——你需要的只是一套5-15磅重的哑铃 俯身杠铃划船和反冲 目标：背部，三头肌，腹部和腿部 右手握哑铃，左腿弓步向前，使左膝弯曲90度，右腿直在身后。 臀部的纽键...

2024/03/24 瘦身操

一个动作坚持40秒，七个动作为一组，重复锻炼40分钟 1、提臀 脸部朝下，趴在无把手的座椅上，保持腿部悬空状态。做动作时手掌必须贴合地面，再将双腿来回往上抬，记住你的膝盖需要感觉被伸...

2022/06/13 瘦身操

超Q沐浴减肥瘦身操教程图解 1、在40℃以下的温水中全身浸泡20分钟。分别向前后、左右摆动你的头部，动作一定要轻缓。一次一个来回，分别做四次哦。 超Q沐浴减肥瘦身操教程图解 2、转动头部...

2021/12/05 瘦身操

做什么运动可以瘦腰？腰腹部瘦身操减肚子赘肉 30秒瘦身操： 1、双脚自然张开与肩同宽，双脚掌向外，眼睛目视前方，双手合十用力伸直向上，手臂放在耳朵后面，利用手臂的力量带动全身往上提...

2021/12/05 减肚子 瘦腰

塑身美体减肥瘦身操五步骤拥有完美曲线 塑身操：翘屁屁 预防下半身肥胖双脚与肩同宽，双手交叉放在肩膀。身体慢慢往下降，尽量将屁股稍微往后坐。反复起蹲20次。 塑身美体减肥瘦身操五步骤...

2021/12/05 瘦身操

一、抬腿运动 效果：抬腿动作可以防止腿部浮肿。让您拥有美丽双腿。 坐在椅子上，抬起一条腿，伸直。立起脚尖，膝盖用力，保持10秒钟。然后换另一条腿。接着伸直双腿，慢慢放到地面上，用力...

2021/12/05 瘦身操

轻松减肥瘦身操 减肥操动作腿部拉伸 1.吸气：慢慢地解除动作平躺，并放松肌肉。此时，拉向胸前的右脚保持腾空，不可着地。 2.吐气：采取步骤1的姿势。上、下腹部肌肉用力的同时，将伸直的右...

2021/12/05 减肥操 瘦身操