提臀-瘦瘦网

六大招数帮你快速提臀

现代女性应追求真正的时髦，不要有肥大的臀部和肚子，隐隐看到即可。臀部超过标准的女性应该每天坚持做体操，这样可以减去多余的脂肪。 (1)挥腿：左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样...

2024/04/14 提臀

第一式：坐在地上，双脚伸直，背向后靠，以手肘作支撑，手放在髋部， (A)。下背部压向地面，用腹部的气力，抬起双腿到45度。脚趾向前，让脚面与小腿呈直线，两腿并拢，顺时针画12个圈， (B...

想要拥有娇翘臀形，塑造臀部曲线吗?运动美臀和美臀饮食能帮到你。下面就来教你运动美臀和美臀饮食的方法，每天30分钟便能练就娇翘臀形，拥有完美臀部曲线。雕饰臀部曲线女人的臀形就像钻...

肥臀也苦恼，肥大的PP有时候令MM下半身看上去很不和谐，使肥大的PP变小?下面是小编推介快速瘦臀方法，快速瘦臀方法，完美下半身这样就可以，来看看吧! 锻炼臀部肌肉侧面立正站在椅子的一侧...

2024/04/04 提臀

要做性感女人，除了丰满胸部之外，第二大性感部位就是拥有圆翘美臀了。可现代女性的臀部都存在着各种各样的问题，不是过肥就是下垂，影响了整体美感。穿衣服怎么样都不好看，过大和过小的...

松垮的臀部会使人看上去有些粗壮，这对于爱美的MM来说可是最大的“杯具”了。那有什么提臀的好方法吗?让松垮的臀部变成迷人的翘臀。下面就教你一套一分钟提臀操，让你的臀部轻松得满分，还等...

2024/03/30 提臀

随着气温的升高，服装的“减负”，越来越多的人将欣赏的目光停留在俊男美女的臀部。但是臀部下垂或扁平，再漂亮的裙子或再性感的牛仔裤也撑不起来。于是，这个季节，许多人不动声色地投入到全...

2024/03/27 提臀

芭蕾舞步两脚分开站立，比肩稍宽，脚尖朝外，尾骨处下沉，臀部收紧。双臂抬起，向前伸展开。往下蹲，成马步，并保持双臂与肩同高。这个动作可以帮助你保持平衡。在保持身体舒适的情况下，...

2024/03/27 提臀

很多女性都会嫌自己的臀部太大或过分凸出，感到烦恼不已。其实臀部美丽与否的关键，并不在乎大小，而是它是否够挺。每个人的臀形不同，臀部之所以让人觉得肥大，除了有遗传因素外，大多是...

2024/03/26 提臀

紧实又上翘的臀部基本上是每一位女性梦寐以求的事!要想修炼翘臀，除了吃之外，运动也得跟上步伐，下面这八招动作无疑给想翘臀的mm们带来了福音。第一招：持物下蹲自然站立，目视前方，双手...

动作：(1)准备一张椅子，然后站在椅子前，背对着椅子，两腿分开与肩同宽 (2)收缩腹部，弯曲膝盖慢慢蹲下，臀部靠近椅子，在这过程中保持腹部的收紧。 (3)膝盖要保持在脚趾的后面，不能超过...

第一组：抬骨盆预备姿势：躺在地（垫子）上，双手平放在身体两侧，掌心朝下，两脚平放，两脚距离与跨部同宽。运动动作：头部和双手保持贴紧地面，抬起胯部（骨盆）收紧臀肌。频率：做3组...