2尺对应腰围多少cm，怎么瘦腰最有效

2尺对应腰围多少cm

2尺的腰围是66厘米。腰围(WC)，指的是经脐点(om)的腰部水平围长，是反映脂肪总量和脂肪分布的综合指标，世界卫生组织推荐的测量办法是：被测者站立，双脚分开25至30厘米，体重均匀分配。1米是3市尺，也就是1市尺=33.333厘米，因而厘米数=尺数×33.333， 所以2尺的腰围是20×33.333，即约66厘米。

腰围怎样测量

1、拿出预备好的尺带，要那种长一米的那种皮尺最好，普通有专门的测量尺；

2、把皮尺带放在肚脐上两个手指的位置，绕一圈；

3、收腹，保持放松状态，量好后看一圈有多长，一圈不能拉的太紧，能够贴着你的皮肤稍微松一点；

4、读出那个尺子的数据，平常买裤子裙子对照码的时候，必须要对照准确哦，要是做衣服的话能够让裁缝量出你的准确尺寸。

腰围的健康隐患

腰围是身体健康的晴雨表，人们很关注体重，其实更应该关注腰围。欧洲科研人员对超过35万人进行的一项大规模医学考察发现，一个人的腰围如果过大，不只不美观，还暗藏健康隐患：大腰围的人过早死亡的风险最高可达到正常人的两倍。

饮食细腰法

1、合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，新鲜水果等，不但是有助于消弭脂肪的过量摄取，而且能够消脂，同时也不会阻挠营养健康的摄取，也是天然的细腰食物，能够短期内细腰，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐能够吃点清淡的，蔬菜要占大部分。

2、饭后站立半个小时。其实女士腰部发胖的非常大原因是疏忽，因为工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，能够免去脂肪淤积在小腹部上的发愁，还省去事后弥补。

3、睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不须要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。