怎么减掉肚子上的赘肉，消除“游泳圈”的最快方法

怎样减掉腹部上的赘肉 消弭“游泳圈”的最快办法

减肥无处不在，只需你有心，其实“小肚腩”也不是那么难减掉的。先和大家分享几个日常瘦腹的小妙招，用微小的，隐秘的方式进行肚子运动也能协助你迅速消弭肚子赘肉。

怎样减掉腹部上的赘肉 消弭“游泳圈”的最快办法

1、如果你是乘公交车去上班的话，那么就能够在车上断断续续的保持收腹状态，收紧肚子肌肉5秒钟，你晓得吗，这5秒钟的收腹相当于你坐1个仰卧起坐的瘦腹功效。

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2、如果你是办公族的话，那么，平常工作时，能够坐在椅子上，双手扶住扶手或抓住座位底边。双脚和双膝并拢在一同收腹，带动双膝至胸前。保持5秒钟左右后放下反复动作。

怎样减掉腹部上的赘肉 消弭“游泳圈”的最快办法

3、平常没事时，你能够想象着你的肚子上正衣着一件收腹带，什么都往里收缩。或者在站立时，想像头顶一根绳子把你吊到天花板上。坚持下来，肚子就会自然保持收缩。

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再分享几个瘦腹的小动作，第一步：平躺在地垫上，双手自然放置身体两侧，手掌朝地面，吸气将双脚举起来，脚尖勾进来，双脚打直，呼气。

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第二步： 吸气，呼气时先将意念集中在肚子，尽可能伸直右脚，缓缓将它用很缓慢的速度往下放，快接近地面时再吸气用最慢的速度抬起来，呼气，换脚。

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第三步：吸气，呼气时双脚直直下来到75度，呼吸四五次，再呼气下到45度，呼吸三四次，再下到很接近地板但是不靠到地板的状态，至少三次呼吸。

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第四步： 吸气，注意收紧小腹，缓缓再将腿向上抬起，休息一下，反复一次。最后一次做完让身体整个躺平在垫子上休息，休息时能够用双手按摩肚子，加速瘦腹功效。做完后肚子会有紧紧酸酸的感觉，明天会更酸，那就是做对了，而且越慢功效越好喔。