练习热瑜伽注意事项及营养搭配

练习热瑜伽注意事项及营养搭配

新时代的人们怎么可以不知道瑜伽，但是你知道练习热瑜伽要注意哪些么？

练习热瑜伽者需注意以下事项：

一、练习者要加强对咽喉部的滋润护理，以免呼吸系统受到损害

二、高温环境使人的代谢很旺盛，这本身就是一种消耗，建议少做一些力量式的瑜伽动作

三、患有严重感冒、发烧、肾病、糖尿病、肝病、癫痫病、心脏病、高血压者，不宜练习热瑜伽

四、大病初愈者或刚进行手术者不宜练习热瑜伽

五、生理期不要做难度太大的动作和倒立姿势

六、严重吸烟者和饮酒过量者不宜练习热瑜伽

七、练习热瑜伽前可服用维生素B防止脱水，课后摄入维生素C和E抗氧化

八、服用感冒药或减肥药者，不宜练习热瑜伽

九、若在练习中出现身体发抖、紧绷，或是原本可以做到的动作却无法达到时，表示肌肉已开始疲劳，应及时休息

十、在练习过程中，一定要听从教练指导。

营养推荐：

从营养学的角度来看，瑜伽练习1小时后进食，应当多进食钠含量丰富的碱性食品，以消除体内堆积的酸性产物，达到快速消除疲劳的效果。特推荐瑜伽养颜西式套餐