怎么瘦腿最快最有效，做这几个动作能瘦腿
2020-05-20
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摘要：本来美美哒一个妹子，因为腿不那么细而看起来很笨重。那么该如何摆脱象腿呢？瘦腿怎么做？
1、侧位高抬腿
好处：锻炼全身肌肉的同时，肩颈问题也可得到舒缓。
伸出其中单腿，脚尖着地。
另单腿尽可能90°弯曲，双手和腿使用相反力。
一边做10次，左右腿交替。
2、前抬腿
好处：拉伸小腿后侧肌肉和大腿前部肌肉。
立定前抬腿，左右腿交替，一边25次。
3、侧方高抬腿
好处：收紧大腿内侧的肌肉。
侧躺在瑜伽垫上，把腿伸直尽量抬高，左右腿交替，一边25次。
4、后方高抬腿
好处：全方位锻炼腿上肌肉，使屁股更翘。大长腿+蜜桃臀一步到位！
抬腿的动作适用前后左右，左右腿交替，一边25次。
瘦腿吃什么？
运动，搭配饮食
这塑腿就完美了
夏季穿热裤也不含糊
1、芝麻
芝麻含丰富维生素E、维生素B1、钙等。其中，芝麻糊更利于充分吸收。
2、红豆
红豆含石碱酸，可添加肠胃蠕动，促进排尿。纤维素有助于排出体内的盐分和废物，对美腿减肥都有不错的功效。
3、香蕉
腿很容易水肿的妹纸，能够多吃香蕉。香蕉含大量钾，有助于消弭体内多余的钠和水分。
舒适提醒：尽管香蕉美容美体的功效这么棒，但是一天内也不能吃太多，避免造成拉肚子。
