瘦腿最快的方法，学会这几招让你拥有纤细小腿

瘦腿最快的方法

1、软化运动，改善腿上肌肉 总是参与运动的人，大腿前侧容易出现粗壮的现象。那么怎么改变这种状况呢？其实一个简单的弓箭步就能帮到你

两条腿张开一前一后，将手压在膝盖上，重心放在前脚，后脚伸直15分钟。记住腰必须要挺直，保持这个动作15秒，然后换另一边做运动。

2、瘦腿食物，加速腿上脂肪燃烧

葡萄柚：葡萄柚是帮你减掉大象腿的好帮手，它独特的果酸成分，能够大大促进身体新陈代谢，而且所含的卡路里低，钾含量却是减肥水果中最多的。

苹果：苹果的含钙量非常高，有助于促进身体代谢。同时，苹果所含的苹果酸也能够协助耗费热量。至于水溶性纤维质果胶则能够协助改善便秘，清除肠道中的垃圾，能让你感觉到身体轻盈了许多。

猕猴桃：纤维素含量很丰富，纤维吸水膨胀，很容易让人产生饱腹感。不只如此，水果纤维还能够加快脂肪的分解速度，以免过多的脂肪让两条腿变粗。

3、瘦腿妙招，坚持3月拥有杨幂腿

洗完澡拍打大腿内侧。洗完澡后，趁血液循环正好，以掌心拍打大腿内侧，同样能够协助你拥有匀称的美腿。

坐着的时候，膝盖并拢的同时尽可能将小腿贴合在一同，约10秒后放松。重复此动作，并保持呼吸均匀。短期内的肌肉收缩与放松交替，能够高效瘦造小腿线条。