哺乳期减肥还有奶水吗，哺乳期怎样减肥不影响母乳
哺乳期减肥还有奶水吗
哺乳期减肥会有奶水的，新宝妈只需采用科学正确的减肥办法，对奶水就没有任意影响到，不会影响到到宝宝的发育，也会使宝妈减肥和宝宝哺乳合理的进行。
可是，如果新宝妈采用不合理的方式减肥，好比节食减肥，奶水中的营养自然跟不上，则会对奶水品质引起肯定的影响到，甚至会出现奶水减少的现象，重大影响到宝宝的发育，还会影响到宝妈身体的回复。再好比哺乳期宝妈如果通过剧烈运动的方式减肥，这也是不对的。身体的一些代谢产物会进入乳汁，且运动之后乳汁会变酸，影响到口感，宝宝会抗拒喝奶哦。所以，新宝妈在哺乳期内减肥必须要采用科学高效的方式，最好在医生的赞同下再进行。
哺乳期具体哪些错误减肥会影响到奶水品质
1、节食减肥：哺乳期宝妈盲目的节食减肥，不只会导致宝妈身体回复慢，重大的还会引发各种产后并发症，而且会对奶水的品质和数量引起很大影响到。
2、剧烈运动：哺乳期身体没有回复就进行剧烈的运动，会导致宝妈身体子宫回复放慢，重大的还会造成手术断面或外阴切口受创，且还会使奶水中产生乳酸，使宝宝抗拒喝奶。
3、服用减肥药：哺乳期服用药物减肥，大部分药物会通过乳汁摄取宝宝体内，造成宝宝肝功能降低。
4、贫血仍减肥：哺乳期宝妈贫血还急着减肥，会愈加重贫血的情况，还会影响到乳汁的成分，易引起宝宝营养不良。
哺乳期怎么减肥不影响到母乳
1、减肥的时间
最好先征询医生，然后再征得他们的赞同。普通建议产后42天以后再开始减肥，由于产后宝妈们身体比较虚弱，宝宝也是正须要营养的时候。如果是顺产的宝妈，建议在结合本身身体情况的现象下，在产后的一至两个月左右进行减肥计划；而剖腹产的宝妈则要在产后3个月后才能够开始减肥。
2、减肥的办法
哺乳期最好不能减肥，更不要通过节食减肥。哺乳期的宝妈承担着哺育婴儿的责任，乳汁都是通过脂肪转化过来的，而脂肪的来源正是各种食物。所以，如果新宝妈节食，母体得不到充分的营养，也没有充分的有营养的乳汁来哺育宝宝。为了宝宝们的营养健康着想，宝妈们千万不能通过节食减肥。
饮食的原则应该是科学、合理、均衡膳食，既要保证宝妈和宝宝可以吸取充分的营养，又要以免营养过剩。吃东西的速度要慢，添加咀嚼次数，做到细嚼慢咽。
3、减肥的速度
在保证宝宝奶水充分的状况下，新宝妈的减肥速度建议掌控在每周0.5千克到1千克。
4、适量的运动
好比早晚走路、简单的瑜伽和家务活。注意做匀速运动，而不是剧烈运动。诸如瑜伽、走路这样的运动，相对来说比较缓慢，既能高效地达到减肥的目的，燃耗多余的脂肪，又不影响到乳汁的生成和母乳喂养。
5、保持愉悦心情
宝妈们不能过于担心自己的体重问题，只需有减肥的毅力和恒心，产后减肥就不是问题。
6、改变饮食习气
把平常喜欢吃的零食换成水果，既能摄入肯定的维生素，添加母体的营养，又能高效减少多余脂肪的产生。
7、日常生活技巧
多喝水，保证足够的睡眠时间，时常给腿上按摩。
8、坚持母乳哺乳
母乳是婴儿最好的天然食品，坚持母乳喂养不只能够耗费母体内多余的脂肪和热量，还能够促进子宫收缩，刺激催乳素分泌。所以哺乳自身就是一个减肥的过程。
