如何瘦掉腰腹部上的赘肉,“水桶腰”减肥的最快方法

2020-07-05 1012
摘要:爱漂亮的女孩们如何才能减肥腰腹部上的赘肉呢?“水桶腰”不仅要瘦,还要瘦的有线条,而几招简单的瑜伽动作就能办到,当然这也需要你的持之以恒。下面我们来看看瑜伽瘦腰腹的最快方法吧!

怎么样瘦掉腰肚子上的赘肉 “水桶腰”减肥的最快办法

这几式瑜伽动作可以很好的协助燃烧腰围线上的脂肪,从缓慢伸展的运动中收紧身体各部位的赘肉,从而使身材线条更细长。

怎么样瘦掉腰肚子上的赘肉 “水桶腰”减肥的最快办法

第一步:头朝下平趴在地垫上,双手向上伸直,将整个身体完全放松。

如何瘦掉腰腹部上的赘肉,“水桶腰”减肥的最快方法 减肥 第1张

怎么样瘦掉腰肚子上的赘肉 “水桶腰”减肥的最快办法

第二步:然后将注意力放在背部和腰肚子,缓缓抬起上半身,双手撑地,眼睛向上看着天花板,使整个脊柱成柔美的反弓形。

如何瘦掉腰腹部上的赘肉,“水桶腰”减肥的最快方法 减肥 第2张

怎么样瘦掉腰肚子上的赘肉 “水桶腰”减肥的最快办法

第三步:尽可能多的保持这个动作,用鼻子和肚子来完成呼吸,吸气时要感觉到颚部、颈部、喉部、胸部、肚子甚至是两条腿都得到伸展。

怎么样瘦掉腰肚子上的赘肉 “水桶腰”减肥的最快办法

第四步:膝盖着地,半跪在地垫上,右腿伸向右方,让右脚和左膝处在同一条线上。

怎么样瘦掉腰肚子上的赘肉 “水桶腰”减肥的最快办法

第五步:然后将右脚指向右侧,右膝不能弯曲。双臂充分地向两侧伸展,使之与地面平行。

如何瘦掉腰腹部上的赘肉,“水桶腰”减肥的最快方法 减肥 第3张

怎么样瘦掉腰肚子上的赘肉 “水桶腰”减肥的最快办法

第六步:保持上个动作,吐气,将上半身和右臂屈向右腿,右手沿着右膝伸向右脚趾的方向。

如何瘦掉腰腹部上的赘肉,“水桶腰”减肥的最快方法 减肥 第4张

怎么样瘦掉腰肚子上的赘肉 “水桶腰”减肥的最快办法

第七步:然后将左边胳膊尽可能向上伸展,注意,视线也要看着左手手掌的方向,继续保持着均匀的腹式呼吸。

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