如何瘦掉腰腹部上的赘肉,“水桶腰”减肥的最快方法

2020-07-05 868
摘要:爱漂亮的女孩们如何才能减肥腰腹部上的赘肉呢?“水桶腰”不仅要瘦,还要瘦的有线条,而几招简单的瑜伽动作就能办到,当然这也需要你的持之以恒。下面我们来看看瑜伽瘦腰腹的最快方法吧!

怎么样瘦掉腰肚子上的赘肉 “水桶腰”减肥的最快办法

这几式瑜伽动作可以很好的协助燃烧腰围线上的脂肪,从缓慢伸展的运动中收紧身体各部位的赘肉,从而使身材线条更细长。

怎么样瘦掉腰肚子上的赘肉 “水桶腰”减肥的最快办法

第一步:头朝下平趴在地垫上,双手向上伸直,将整个身体完全放松。

如何瘦掉腰腹部上的赘肉,“水桶腰”减肥的最快方法 减肥 第1张

怎么样瘦掉腰肚子上的赘肉 “水桶腰”减肥的最快办法

第二步:然后将注意力放在背部和腰肚子,缓缓抬起上半身,双手撑地,眼睛向上看着天花板,使整个脊柱成柔美的反弓形。

如何瘦掉腰腹部上的赘肉,“水桶腰”减肥的最快方法 减肥 第2张

怎么样瘦掉腰肚子上的赘肉 “水桶腰”减肥的最快办法

第三步:尽可能多的保持这个动作,用鼻子和肚子来完成呼吸,吸气时要感觉到颚部、颈部、喉部、胸部、肚子甚至是两条腿都得到伸展。

怎么样瘦掉腰肚子上的赘肉 “水桶腰”减肥的最快办法

第四步:膝盖着地,半跪在地垫上,右腿伸向右方,让右脚和左膝处在同一条线上。

怎么样瘦掉腰肚子上的赘肉 “水桶腰”减肥的最快办法

第五步:然后将右脚指向右侧,右膝不能弯曲。双臂充分地向两侧伸展,使之与地面平行。

如何瘦掉腰腹部上的赘肉,“水桶腰”减肥的最快方法 减肥 第3张

怎么样瘦掉腰肚子上的赘肉 “水桶腰”减肥的最快办法

第六步:保持上个动作,吐气,将上半身和右臂屈向右腿,右手沿着右膝伸向右脚趾的方向。

如何瘦掉腰腹部上的赘肉,“水桶腰”减肥的最快方法 减肥 第4张

怎么样瘦掉腰肚子上的赘肉 “水桶腰”减肥的最快办法

第七步:然后将左边胳膊尽可能向上伸展,注意,视线也要看着左手手掌的方向,继续保持着均匀的腹式呼吸。

上一篇:

下一篇:

相关文章

蔡依林等女明星教你如何减肥,快速变身为夏日小“腰精”

蔡依林等女明星教你如何减肥,快速变身为夏日小“腰精”

产后如何减肥最有效,运动加饮食快速恢复S形

产后如何减肥最有效,运动加饮食快速恢复S形

懒人快速减肥甩脂法,年前减肥计划月瘦20斤

懒人快速减肥甩脂法,年前减肥计划月瘦20斤

吃什么食品能减肥,分享八大适合减肥的健康食品

吃什么食品能减肥,分享八大适合减肥的健康食品

做郑多燕减肥操的注意事项,练郑多燕减肥操前必看

做郑多燕减肥操的注意事项,练郑多燕减肥操前必看

食醋月瘦16斤,夏季懒人最适合的轻松减肥法

食醋月瘦16斤,夏季懒人最适合的轻松减肥法

21天快速减肥法,速甩30斤减肥秘籍

21天快速减肥法,速甩30斤减肥秘籍

每天半小时瘦手臂减小肚子,局部减肥最有效的方法

每天半小时瘦手臂减小肚子,局部减肥最有效的方法

春季减肥花茶搭配,甩脂养颜美容一个不少

春季减肥花茶搭配,甩脂养颜美容一个不少

中医认证的中药减肥茶配方

中医认证的中药减肥茶配方