最快最有效的一周减肥食谱，吃货也能健康“瘦”
2020-09-04
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摘要：对于“吃货”来说，最痛苦的莫过于减肥忌口了，下面小编就给吃货们分享一周减肥食谱，让你不用过于节食，就可以健康“瘦”，是最快最有效的饮食减肥法。
最快非常有效的一周减肥食谱 吃货也能健康“瘦”
减肥开始的第一天
早餐：起床后，早餐前先喝一杯温的白开水，这一点很重要。然后适量的吃些果蔬类食物，好比说西红柿、黄瓜和苹果等等，能够挑选你自己喜欢的蔬果吃。
最快非常有效的一周减肥食谱 吃货也能健康“瘦”
午餐：能够适量的吃一些主食，但是千万不能吃的过饱，最好是五分饱不但可以。然后饮食以优质的原味酸奶为主，水果味的也行。
最快非常有效的一周减肥食谱 吃货也能健康“瘦”
晚餐：基本和中餐相仿，能够再喝一杯可以促进肠胃蠕动的茶，协助加速排出体内的毒素废物，改善便秘的现象。
最快非常有效的一周减肥食谱 吃货也能健康“瘦”
减肥的第二天——第五天
早餐：也是先喝一杯温的白开水，能够加入一勺天然的蜂蜜，然后适量的吃些自己喜欢的果蔬类食物。
最快非常有效的一周减肥食谱 吃货也能健康“瘦”
午餐：能够随你自己喜欢吃，但是以免吃过油腻的食物，也不能吃的过饱，七八分饱不但可以。
最快非常有效的一周减肥食谱 吃货也能健康“瘦”
晚餐：主食尽可能以粥类食物为主，好比说绿豆红豆粥、薏米粥和山药枸杞粥之类的，量不限，有饱足感就好，八分饱是健康减肥之王道。
最快非常有效的一周减肥食谱 吃货也能健康“瘦”
减肥的第六天
早餐：和第五天的一样，先喝杯温的白开水，加了蜂蜜的水也很好，然后适量的吃些自己喜欢的果蔬类食物。
最快非常有效的一周减肥食谱 吃货也能健康“瘦”
午餐：主食尽可能以粥类食物为主，好比说绿豆红豆粥、薏米粥和山药枸杞粥之类的，吃到七八分饱不但可以。
最快非常有效的一周减肥食谱 吃货也能健康“瘦”
晚餐：和午餐一样。
然后再接下来的7-10天，减肥食谱和第2-5天的一样。另外要注意的是，从第二天开始到第十天，最好每日能够喝一杯绿茶，十天为一个阶段，持之以恒减肥才能够最终成功。