最快最有效的一周减肥食谱,吃货也能健康“瘦”

2020-09-04 775
摘要:对于“吃货”来说,最痛苦的莫过于减肥忌口了,下面小编就给吃货们分享一周减肥食谱,让你不用过于节食,就可以健康“瘦”,是最快最有效的饮食减肥法。

最快非常有效的一周减肥食谱 吃货也能健康“瘦”

减肥开始的第一天

早餐:起床后,早餐前先喝一杯温的白开水,这一点很重要。然后适量的吃些果蔬类食物,好比说西红柿、黄瓜和苹果等等,能够挑选你自己喜欢的蔬果吃。

最快最有效的一周减肥食谱,吃货也能健康“瘦” 减肥 第1张

最快非常有效的一周减肥食谱 吃货也能健康“瘦”

午餐:能够适量的吃一些主食,但是千万不能吃的过饱,最好是五分饱不但可以。然后饮食以优质的原味酸奶为主,水果味的也行。

最快最有效的一周减肥食谱,吃货也能健康“瘦” 减肥 第2张

最快非常有效的一周减肥食谱 吃货也能健康“瘦”

晚餐:基本和中餐相仿,能够再喝一杯可以促进肠胃蠕动的茶,协助加速排出体内的毒素废物,改善便秘的现象。

最快最有效的一周减肥食谱,吃货也能健康“瘦” 减肥 第3张

最快非常有效的一周减肥食谱 吃货也能健康“瘦”

减肥的第二天——第五天

早餐:也是先喝一杯温的白开水,能够加入一勺天然的蜂蜜,然后适量的吃些自己喜欢的果蔬类食物。

最快最有效的一周减肥食谱,吃货也能健康“瘦” 减肥 第4张

最快非常有效的一周减肥食谱 吃货也能健康“瘦”

午餐:能够随你自己喜欢吃,但是以免吃过油腻的食物,也不能吃的过饱,七八分饱不但可以。

最快最有效的一周减肥食谱,吃货也能健康“瘦” 减肥 第5张

最快非常有效的一周减肥食谱 吃货也能健康“瘦”

晚餐:主食尽可能以粥类食物为主,好比说绿豆红豆粥、薏米粥和山药枸杞粥之类的,量不限,有饱足感就好,八分饱是健康减肥之王道。

最快非常有效的一周减肥食谱 吃货也能健康“瘦”

减肥的第六天

早餐:和第五天的一样,先喝杯温的白开水,加了蜂蜜的水也很好,然后适量的吃些自己喜欢的果蔬类食物。

最快最有效的一周减肥食谱,吃货也能健康“瘦” 减肥 第6张

最快非常有效的一周减肥食谱 吃货也能健康“瘦”

午餐:主食尽可能以粥类食物为主,好比说绿豆红豆粥、薏米粥和山药枸杞粥之类的,吃到七八分饱不但可以。

最快最有效的一周减肥食谱,吃货也能健康“瘦” 减肥 第7张

最快非常有效的一周减肥食谱 吃货也能健康“瘦”

晚餐:和午餐一样。

然后再接下来的7-10天,减肥食谱和第2-5天的一样。另外要注意的是,从第二天开始到第十天,最好每日能够喝一杯绿茶,十天为一个阶段,持之以恒减肥才能够最终成功。

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