来月经了可以吃辣木籽吗,适度服用无碍

2021-10-29 547
摘要:​在经期,女性的体内雌雄激素不定,导致女性经期体弱、情绪不稳定。而在经期间的饮食需格外注意,那么在经期能不能服用辣木籽呢?经期宜吃什么不宜吃什么呢?

来月经了可以吃辣木籽吗

可以吃。

辣木籽这款食物是没有刺激性的,经期是可以食用的。并且辣木籽的保健功效,更有助于缓解女性经期紧张的情绪,从而改善睡眠质量哦。

来月经了可以吃辣木籽吗,适度服用无碍 健康 第1张

女性经期不宜吃哪些食物

1、忌生冷食物,宜食温热

中医认为,血遇热则行,遇寒则滞。如果在月经期经常吃生冷食物,一来有碍消化,二来容易伤体内阳气,引起内寒产生,会令血脉运行不畅,造成经血量少,甚至引起痛经。即使是在酷热的夏季,经期也不宜多吃冷饮。月经期的饮食要多吃温热食物,可以多吃海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉食品。

来月经了可以吃辣木籽吗,适度服用无碍 健康 第2张

2、忌食酸辣刺激食品

月经其间如果女性朋友感到特别疲劳,消化功能下降,胃口不佳,在饮食上就要注意多吃清淡和易消化的食物,少吃过酸或刺激性较强的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

来月经了可以吃辣木籽吗,适度服用无碍 健康 第3张

女性经期宜吃哪些食物

1、多吃富钙食物

研究发现,女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险。女性每天应该摄入1200毫克钙,700国际单位的维生素D。应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等,并多晒太阳。

2、不要错过早餐

为了避免特别饿的感觉,一天三顿应按时,早餐尤其不要错过。如果经前期感觉忧郁,那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动,加重经前期综合征。

3、多吃纤维和瘦肉蛋白

多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物,多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜。纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富,也含有大量的镁)等食品,可摄入更多的维生素B1和B2,对预防经前期综合征非常关键。

来月经了可以吃辣木籽吗,适度服用无碍 健康 第4张

以上就是关于来月经能不能吃辣木籽的相关内容,希望以上内容对你有所帮助。

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