来月经了可以吃辣木籽吗，适度服用无碍
2021-10-29
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摘要：在经期，女性的体内雌雄激素不定，导致女性经期体弱、情绪不稳定。而在经期间的饮食需格外注意，那么在经期能不能服用辣木籽呢？经期宜吃什么不宜吃什么呢？
来月经了可以吃辣木籽吗
可以吃。
辣木籽这款食物是没有刺激性的，经期是可以食用的。并且辣木籽的保健功效，更有助于缓解女性经期紧张的情绪，从而改善睡眠质量哦。
女性经期不宜吃哪些食物
1、忌生冷食物，宜食温热
中医认为，血遇热则行，遇寒则滞。如果在月经期经常吃生冷食物，一来有碍消化，二来容易伤体内阳气，引起内寒产生，会令血脉运行不畅，造成经血量少，甚至引起痛经。即使是在酷热的夏季，经期也不宜多吃冷饮。月经期的饮食要多吃温热食物，可以多吃海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉食品。
2、忌食酸辣刺激食品
月经其间如果女性朋友感到特别疲劳，消化功能下降，胃口不佳，在饮食上就要注意多吃清淡和易消化的食物，少吃过酸或刺激性较强的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
女性经期宜吃哪些食物
1、多吃富钙食物
研究发现，女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险。女性每天应该摄入1200毫克钙，700国际单位的维生素D。应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等，并多晒太阳。
2、不要错过早餐
为了避免特别饿的感觉，一天三顿应按时，早餐尤其不要错过。如果经前期感觉忧郁，那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动，加重经前期综合征。
3、多吃纤维和瘦肉蛋白
多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜。纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富，也含有大量的镁)等食品，可摄入更多的维生素B1和B2，对预防经前期综合征非常关键。
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