冬泳后如何恢复体温，冬泳后怎么升温
2021-10-29
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摘要：冬泳是非常好的运动方式，不过冬天毕竟天气严寒。所以很多人一听到冬泳第一反应就是好冷，不过还是有不少人会选择冬泳来健身减肥，而要知道游泳是比较消耗热量的，而且还是冬天进行，热量的流失更多，那么冬泳之后如何恢复体温呢？下面就来为大家主要介绍几种方法吧！
冬泳后如何恢复体温
在冬天结束游泳之后，上岸的第一件事就是要在背风的地方用干毛巾擦干身体，避免附在身上的水分蒸发带走热量，然后穿上保暖的衣服，防止空气对流使得体内的热身继续流失，这样做能很好的让身体升温。
冬泳后怎么升温
进行跑跳等整理活动：穿上衣服之后，可以进入不冷的房间或场地，进行慢跑、原地跳动，拉伸、快走等运动，时间在5-10分钟左右，能帮助身体的恢复，缓解游泳时的疲劳，还可以帮助加速机体产热过程，使得身体温度尽快恢复正常。
喝温热的糖水：在冬泳后10-15分钟，可以适量喝些温热的糖水或是温盐水，能帮助补充水分和能量，对于身体恢复温度也有效果。
吃东西补充能量：冬泳后休息20-30分钟，可以补充富含维生素、碳水化合物、蛋白质等食物，像香蕉、牛奶、燕麦、杂粮面包等，补充能量，帮助身体恢复。
