心情压抑怎么办，教你如何缓解压抑情绪

转移法

心情压制的时候，不妨试一下转移法。那就是把影响到自己心情的事情先放到一边，然后去做其他的事情，等过一段时间后，可能那件事情，就不会再对你的心情引起压制的感觉了。趁这个机会，再去处理，就会好很多。

冥想法

当心情出现压制的时候，咱们须要静静地闭上眼睛，然后用冥想的办法，把美妙的事情想一下，想一下自己不会出现压制的心情的状态，想一下自己开心大笑，美妙的场景，那样，就会觉得，如今所处的压制状态根本就是小菜。

出汗法

这个适合男性朋友们。当心情有压制的时候，我建议你能够出去登山或是是健身，用出汗的方式，把体内不痛快的因子给排出体外。任意一场淋漓的运动，都会让你遗忘压制的过程，当然，健身后再来场高品质的睡眠，就更好了。

音乐法

压制的心情，须要好的音乐来释放。实话说，你能够在家中，把音乐声放到非常大，自然是放自己最喜欢的类型的音乐。然后一个人在家中疯，在家中喝，在家中跳，反正没有人管得着，就能够从压制心情里释放出来。

大吼法

着实压制的不行的话，能够学电视上给的，跑到山上或是是空旷的地方，然后对着那些地方大喊大叫，大吼，是排解压制心情的一种最好的方式。这样，能够把郁积在心内的那股气吼出去，让大自然去包容，你就会释放出来。

激发法

这是我最常用的一种办法，那就是激发法。我喜欢在心情不好，或是是出现压制的现象下，跑到吵闹的地方，尤为舞厅或是是酒吧里释放自己的情绪，喝一杯酒或是是跳一段热舞，自然就会快乐起来了。

集中法

如果我不情愿接触到更多的人，但是心情仍然压制的现象下，我就会采用集中法来排解。就是拿一本平常想学却又没时间学的书，例如我最爱的高等数学，我会拿出来一些题，然后去做，去解。当我的精神集中在一个点一件事上后，我就会遗忘压制的心情了。

倾诉法

这是许多女性选择的办法，如果你的闺蜜，那么当你心情压制的时候，能够找你的闺蜜来聊天，吃饭，逛街。闺蜜们都是无条件地站在你这一边的。即便偶尔她们也会讽刺你，当但是你有事的时候，她们绝对是你的好姐妹。

美食法

好吧，我得承认这个也是我常用的。如果心情压制的时候，能够自己一个人跑去吃自助餐，想吃什么拿什么，那种没有食物种类和量的限制的感觉，绝对能让你沉迷在美食中，而遗忘不痛快的心情的。

睡眠法

有些人，有些事，会让咱们的心情不好，既然这样，那就闭上眼吧， 不去想这些人，也不去想这些事，洗干净，把自己放在温馨的床上，然后呼呼大睡，这样，你醒来后，可能已经遗忘刚才压制的心情是什么样了。

将心情写出来

能直接说出来固然好，但是有些人就是不善言辞，在同龄人中表现的相比照较腼腆，害羞，不过，这并不影响到情绪的表达，咱们能够写出来……相信从如今风行的个人博客、微博中，咱们已经看出一些端倪：写出来，照样能够起到宣泄自己情绪的作用。

将心情画出来

千万不能压制自己的情绪!情绪的表达和宣泄也是如此，如果你不喜欢说出来，也不喜欢写日记，那就画画吧。专家说每个人都是天生的画家，想想咱们小时候，弄到点颜料就开始胡乱涂画，四处留印。这是咱们的一种天生性情，同样能够用来让你处理自己的情绪，用来做情绪管理。当你有情绪的时候，你能够试着把自己的心境用一副图画呈现出来，画画的过程和书写的过程是一样的，透过另一种形式，也会从另一个视角洞察自己的情绪，平复自己的心境。

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