心情容易烦躁怎么回事，教你改善情绪的方法

心情很容易烦躁怎样回事

做事拖沓

心态学家发现，不要合理分配和管理时间的人，出现抑郁情绪的比例较高。每件事情都拖到最后，会让人觉得生活混乱、难以掌控，导致心情沮丧。

晚间喝茶或咖啡

很多人会在晚间享受一杯清茶或咖啡，这不只很容易失眠，也会影响到第二天的工作状态。专家表示，下午4点以后最好就不能再碰这些东西了。

垃圾食品

汉堡、薯片等高糖、高脂食品尽管能快速改善情绪，但是随后导致的血糖下降，可能使人心情烦闷。因而，最好挑选能量释放缓慢的食物，如全麦面包等。

素食主义

美国精神卫生基金会的钻研人员指出，饮食中长期缺乏不饱和脂肪酸，可能导致抑郁。因而，建议素食主义者适合补充鱼油等。

碳水化合物摄取过少

不少人认为，少吃甚至不吃主食有助减肥。然而，美国麻省理工大学的研讨人员发现，碳水化合物摄取过少，会影响到大脑的情绪调节能力，导致易怒、抑郁等不良情绪。

长期吃避孕药

澳大利亚莫纳什大学的研讨表明，长期服用避孕药物的女性，抑郁的几率添加一倍。

部分医治药物

钻研表明，医治高血压的β-受体阻断剂，医治青春痘和牛皮癣的类维生素A等药物长期服用会使某些患者出现抑郁情绪，但是原因尚不清楚。

整容手术

《最新精神病学报告》上的钻研指出，整容女性的自杀风险可能添加3倍。整容后1—2年，最很容易出现抑郁情绪。

甲状腺功能失调

甲状腺功能过于活跃会影响到荷尔蒙分泌，使人感到情绪低落、抑郁。去医院验个血，就能检查出来。

天气炎热

气温太高很容易影响到饮食和睡眠，滋生抑郁情绪。英国统计表明，高温天自杀率也会上升。

光线太亮

美国俄亥俄州立大学的钻研发现，夜晚强烈的路灯、房灯甚至电视屏幕发出的光线，都可能对情绪产生消极影响到。

吸烟

澳大利亚墨尔本大学的钻研人员发现，吸烟可使抑郁的风险添加93%。香烟中的尼古丁尽管能制造短暂的快乐，却能损伤大脑长期分泌“快乐荷尔蒙”的能力。

上网时间长

中国的一项研讨发现，上网时间过长，会使抑郁风险添加2.5倍。除工作外，如果每日还要上网超过2小时，就该小心了。

心情很容易烦躁怎样改善

第一、在咱们遇到自己不开心的事情，感到心情郁闷时，咱们能够尽可能的让自己忙起来，寻找自己以前经常没有时间去做的事情，让自己分散注意力，好比咱们能够选择一趟很不错的旅行等等来让自己放松一下。

第二、如果咱们感到自己内心不舒服或是郁闷时，那一定是由于自己内心受到某种打击或是是感到自己事不如人，这时咱们要适当的想开一点，不能经常和比自己强太多的人作比较，咱们能够尽可能的想想自己比他愈加幸福的地方，好比自己有一对可爱的宝宝，自己有一个漂亮的妻子等等觉得让自己自豪的事情，这样会让咱们的心里愈加平衡起来，从而舒缓内心的郁闷和压制。

第三、如果咱们遇到心情郁闷或是压制时，咱们能够尝试去做一些自己感动非常新鲜的事情，好比挑选一个风和日丽的天气去爬个山，登个高什么的都能够让咱们的心情变得释然开朗，从而让咱们觉得不管什么事情其实都没有哪些大不了的。

第四、如果咱们遇到心态郁闷或是压制时，咱们当然也能够选择来适当的充实一下自己，好比去读书馆看看书，听听音乐，当然也能够上卡拉OK去彻底放松的大声唱几首自己非常喜欢的歌曲等等也能够调节咱们内心的郁闷和压制。

第五、如果咱们感到郁闷或是压制时，当然也能够选择睡觉，有的人在心情郁闷时美美的睡上一觉，一觉醒来后就会什么事情都没有了，这当然也能够是让咱们心情放松的一个方法，由于睡觉能够让咱们彻底的达到忘我的状态。

第六、如果咱们遇到心情郁闷或是压制时咱们也能够选择自己喜欢的一项体育运动，让自己把一切的不满和压制都转化成动力来让自己彻底的出一身汗，当咱们通过运动让自己大汗淋漓的时候，当然咱们内心的郁闷和压制也会通过汗液排出体外，从而会让咱们心里非常舒服。