坐月子吃什么蔬菜好，这五种蔬菜不能少
坐月子吃什么蔬菜好：莲藕
理由：莲藕中含有很多的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，可以健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，协助消化，促使乳汁分泌，有助于对宝宝的喂养。
推荐食谱：
清炒莲藕——下恶露
资料：莲藕250g，黑木耳20g，胡萝卜80g，油、盐、各适量。
做法：
1、黑木耳泡发后撕成小片备用。莲藕和胡萝卜都去片，然后切片备用。
2、热油锅，下黑木耳爆香。
3、倒入胡萝卜和莲藕一同炒匀，期间可加入一点水避免糊锅。
4、当莲藕转色后不但可以加入盐调味，最后下香菜不但可以。
坐月子吃什么蔬菜好：黄花菜
理由：黄花菜含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及留体化合物，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用。中医书籍记载，它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，产褥期很容易发生肚子疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消弭以上症状。
推荐食谱：
黄花菜栗子粉丝煲——安神利尿
资料：栗子250g，黄花菜20g，粉丝50g，油、盐、耗油、鸡粉、生粉各适量。
做法：
1、将栗子放入煮开的热水中，盖锅盖，煮5分钟，关火，捞起栗子，倒去水。
2、剥去栗子的外壳，待用。将黄花菜干用清水泡软，用厨房剪刀剪去梗。用温开水泡软粉丝，再过一次冷水，沥干，待用。
3、用适量的蚝油、鸡粉、食盐、胡椒粉、生粉和水拌成芡汁。
4、热油锅，放入蒜头爆香，放入黄花菜，放入栗子煸炒出味。
5、将炒好的栗子和黄花菜放入砂锅中，放入粉丝，倒入芡汁，盖锅盖大火煮滚，转小火煲5分钟不但可以关火。
坐月子吃什么蔬菜好：黄豆芽
理由：黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等。蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织；维生素C能添加血管壁的弹性和韧性，防止出血；纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘。
推荐食谱：
清炒黄豆芽——通便
资料：黄豆芽200g，白醋1勺，盐2g，泡椒、油各适量。
做法：
1、锅中热油，放入泡椒炒香。
2、倒入洗净的豆芽，加入盐，翻炒均匀。
3、快熟时加入少量白醋。
4、继续翻炒，直至豆芽熟透不但可以。
坐月子吃什么蔬菜好：海带
理由：海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，产妇多吃海带，能够添加乳汁中碘的含量，宝宝吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因而造成的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。
推荐食谱：
海带豆腐汤——预防贫血
资料：嫩豆腐1块，海带100g，白蘑菇50g，干虾米10g，浓缩鸡汁1大勺，盐适量。
做法：
1、豆腐切成5厘米见方的小块，海带撕碎，白蘑菇切片。
2、锅中放入500ml清水烧开，加入一大勺浓缩鸡汁，搅拌均匀（有新鲜鸡汤更健康）。
3、将切好的豆腐块放入汤中，大火烧开后转小火，将海带片放入汤中。
4、加入洗净沥干水分的干虾米，再加入切片的白蘑菇，搅拌均匀。
5、中火煮3分钟，加入适量盐调味不但可以。
坐月子吃什么蔬菜好：莴笋
理由：莴笋含有多种营养成分，尤其含矿物质钙、磷、铁较多，能助长骨骼、坚固牙齿。莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的新妈食用。
推荐食谱：
山药炒莴笋——通乳汁
资料：山药100g，莴笋250g，油、盐、鸡精、水各适量。
做法：
1、莴笋、山药去皮，洗净切片。
2、锅热油，放入莴笋，迅速煸炒后，捞出。
3、锅另热油，放入山药，迅速煸炒，放入盐。
4、再放入莴笋，翻炒后，加入少量水，盖上盖焖一会儿。
5、开盖，翻炒后，撒入鸡精，翻炒装盘不但可以。
