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宝宝如何营养饮食,宝宝应该多吃这些食物营养好

瘦瘦女性网 2021-03-27 浏览:476

宝宝怎么样营养饮食?

含钙多的食品。

冬天小儿外出相对减少,易缺钙,春天生长发育加速,需钙量添加,在饮食上应给宝宝多选用含钙丰富的食品,如牛奶及奶制品、豆制品、骨头汤、鱼、虾、芝麻等。如果2岁以上的宝宝奶喝腻了,能够改喝酸牛奶,“土豆奶汁清汤”或“奶油蘑菇鲜汤”也是不错的选择。嫩豆腐含钙也很丰富。小虾皮是 “储钙仓库”,可将虾皮放入汤中或做成馄饨馅,其补钙效果毫不逊色。

宝宝如何营养饮食,宝宝应该多吃这些食物营养好 亲子 第1张

2. 给予优质蛋白质。

宝宝春季生长发育加速,器官与组织对优质蛋白的需求也随之添加。可多选用鸡蛋、鱼、虾、鸡肉、牛肉、豆制品、小米、红豆等。鲜蚕豆中含有大脑发育所必须的氨基酸,是春季餐桌上选食品。

3. 补充必须脂肪酸。

脑组织中含有两种不饱和脂肪酸,它们是组成大脑的主要成分,如果缺乏将会影响到智力发育。因为体内不要自行合成,必需从食物中摄入。春季脑发育较快,应给宝宝多吃些富含不饱和脂肪酸的食品,如核桃、茶油、橄榄油、芝麻、兔肉、鲜贝等。鱼肉鲜美,含有丰富的“脑黄金”,可清蒸或清炖,但是不能油炸,否则营养成分丧失殆尽。

4. 富含维生素及矿物质的食品。

宝宝如何营养饮食,宝宝应该多吃这些食物营养好 亲子 第2张

春天宝宝易患口角炎,齿龈易出血,皮肤易干燥,所以要多吃富含维生素及矿物质的食品。如芹菜、菠菜、油菜、卷心菜、番茄、胡萝卜、白萝卜、山芋、土豆、花菜等。适当吃一些野菜和粗粮,如荠菜、香椿、玉米、麦片、南瓜等。

5. 有滋补作用的食品。

给宝宝多吃一些“药食同源”的食物,如红枣、桂圆肉、蘑菇、香菇、黑木耳、枸杞子、山药、米仁、核桃肉等,这些食物含有丰富的营养成分,性味甘平,副作用很少,适合体弱多病的宝宝食用。

宝宝如何营养饮食,宝宝应该多吃这些食物营养好 亲子 第3张

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