宝宝如何营养饮食，宝宝应该多吃这些食物营养好
2021-03-27
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摘要：吃什么食物保证宝宝的营养跟的上吗？下面我就特意举出了这些营养食物，一起和我来看看把。
宝宝怎么样营养饮食？
含钙多的食品。
冬季小儿外出相对减少，易缺钙，春季生长发育加速，需钙量添加，在饮食上应给宝宝多选用含钙丰富的食品，如牛奶及奶制品、豆制品、骨头汤、鱼、虾、芝麻等。如果2岁以上的宝宝奶喝腻了，能够改喝酸牛奶，“土豆奶汁清汤”或“奶油蘑菇鲜汤”也是不错的选择。嫩豆腐含钙也很丰富。小虾皮是 “储钙仓库”，可将虾皮放入汤中或做成馄饨馅，其补钙效果毫不逊色。
2. 给予优质蛋白质。
宝宝春季生长发育加速，器官与组织对优质蛋白的需求也随之添加。可多选用鸡蛋、鱼、虾、鸡肉、牛肉、豆制品、小米、红豆等。鲜蚕豆中含有大脑发育所必须的氨基酸，是春季餐桌上选食品。
3. 补充必须脂肪酸。
脑组织中含有两种不饱和脂肪酸，它们是组成大脑的主要成分，如果缺乏将会影响到智力发育。因为体内不要自行合成，必需从食物中摄入。春季脑发育较快，应给宝宝多吃些富含不饱和脂肪酸的食品，如核桃、茶油、橄榄油、芝麻、兔肉、鲜贝等。鱼肉鲜美，含有丰富的“脑黄金”，可清蒸或清炖，但是不能油炸，否则营养成分丧失殆尽。
4. 富含维生素及矿物质的食品。
春季宝宝易患口角炎，齿龈易出血，皮肤易干燥，所以要多吃富含维生素及矿物质的食品。如芹菜、菠菜、油菜、卷心菜、番茄、胡萝卜、白萝卜、山芋、土豆、花菜等。适当吃一些野菜和粗粮，如荠菜、香椿、玉米、麦片、南瓜等。
5. 有滋补作用的食品。
给宝宝多吃一些“药食同源”的食物，如红枣、桂圆肉、蘑菇、香菇、黑木耳、枸杞子、山药、米仁、核桃肉等，这些食物含有丰富的营养成分，性味甘平，副作用很少，适合体弱多病的宝宝食用。
