宝宝可以吃粗粮吗，正确吃粗粮好处多多

宝宝能够吃粗粮吗

宝宝是能够吃粗粮的，但是粗粮粗糙，考验胃肠道的功能，所以建议宝宝到1岁左右再吃粗粮，但是真正有规律食用应在2岁后，每周进食三至四次。由于对于正处于生长发育期的婴幼儿来说，消化吸收系统还没有发育成熟，所以宝宝每日摄取的粗粮总量最好不能超过当天主食总量的1/4，过多的食用有也许会影响到肠道内钙、铁、锌等元素的吸收。

宝宝吃粗粮的正确办法

1.粗细搭配

联合国粮农组织给出了健康人常规饮食中应该含有30-50克纤维的建议标准。钻研发现，饮食中以6分粗粮、4分细粮最为适宜。以保证蛋白质、碳水化合物、多种维生素及矿物质的摄取更均衡、吸收更佳。例如：八宝粥，燕麦杂粮饭，白面搭配豆面做的小窝头，白面搭配玉米面蒸的花卷等，都是很好的粗细搭配食谱。

2.粗粮细作

为了以免危害宝宝娇弱的肠胃，在增加初期应采取粗粮细做的办法，通过磨粉、煮粥、压泥、榨汁等，使其营养价值更很容易被消化吸收。另外，给宝宝吃的粗粮最好不用碱发酵，以减少对粗粮中所含B族维生素的破坏。

3.由少至多

有些宝宝吃粗粮后会出现一过性腹胀和排气。因而，粗粮要由少至多渐渐添加每次的食用量，给宝宝一个适应过程。平常易腹胀、拉肚子的宝宝，不能摄取太多粗粮。

宝宝正确吃粗粮的好处

1.宝宝吃粗粮可预防骨质疏松

宝宝吃粗粮可预防骨质疏松宝宝喜欢吃甜食，而甜食使体液由弱碱性变成弱酸性。为了维持人体内环境的酸碱平衡，就会耗费大量钙质，导致骨骼因脱钙而出现骨质疏松。因而，常吃些粗粮、瓜果蔬菜，可使骨骼结实。

2.协助宝宝清洁体内环境

协助孩子清洁体内环境粗粮含有很多的膳食纤维，这些植物纤维具有平衡膳食、改善消化吸收和排泄等重要生理功能，起着“体内清洁剂”的特殊作用。

3.预防婴儿肥胖

粗粮含有丰富的膳食纤维，能在胃肠道内吸收比本身重几倍甚至数十倍的水分，在胃肠道中构成凝胶状物质而产生饱腹感，使宝宝进食减少，以达到防止宝宝臃肿的目的。

4.预防宝宝糖尿病

膳食纤维可减慢肠道吸收糖的速度，以免餐后出现高血糖现象，提高人体耐糖的程度，有利于血糖稳固;还可抑制增血糖素的分泌，促使胰岛素充分发挥作用，从而达到预防小儿糖尿病的目的。

5.舒缓宝宝便秘

舒缓宝贝便秘膳食纤维有利于保障消化系统正常运行，促进肠道蠕动，加速排便，自然就解除了宝宝的便秘之苦。