孕妇黄褐斑吃什么好，这两类食物不能少

孕妇黄褐斑吃什么好

黄褐斑的构成与孕期饮食有着密切关系，如果孕妈咪的饮食中缺少一种名为谷胱甘肽的物质，皮肤内的酪氨酸酶活性就会添加，从而导致黄褐斑“大举入侵”。

在饮食方面，孕妈咪应少食咸鱼、咸肉、火腿、香肠、虾皮、虾米等腌、腊、熏、炸的食品，少吃葱、姜、辣椒等刺激性食品，多摄入新鲜水果、蔬菜和具有消退色素作用的冬瓜、丝反、西红柿、土豆、卷心菜、花菜鲜枣、山楂、橘子、柠檬、豆制品和动物肝脏等，这些食品对消弭黄褐斑有肯定的辅助作用。

孕妇黄褐斑应多吃这两类食物

【富含维生素C的食物】

1.猕猴桃

猕猴桃含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。猕猴桃中的维生素C能高效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型淡色素，干扰黑色素的构成，预防色素沉淀，保持皮肤白净。

2.西红柿

西红柿具有保养皮肤、消弭雀斑的效果。它丰富的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素构成的最好武器。有实验证实，常吃西红柿能够高效减少黑色素构成。每日用1杯西红柿汁加微量鱼肝油饮用，能令孕妈咪面色红润。

孕妈咪还可先将面部清洗干净，然后用西红柿汁敷面，15-20分钟后再用清水洗净，对医治黄褐斑有很好的疗效。

3.柠檬

柠檬也是抗斑美容水果。柠檬中所含的枸橼酸能高效防止皮肤色素沉着。使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋养光滑。

4.各类新鲜蔬菜

各类新鲜蔬菜含有丰富维生素C，具有消褪色素作用。其代表有西红柿、土豆、卷心菜、花菜;瓜菜中的冬瓜、丝瓜，它们具有非同普通的美白效果。

【富含维生素E的食物】

1.黄豆

大豆中所富含的维生素E可以破坏自在基的化学活性，不只能抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。

2.牛奶

牛奶有改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩的作用。

3.带谷皮类食物

随着体内过氧化物质逐步增多，极易诱发黑色素沉淀。谷皮类食物中的维生素E，能高效抑制过氧化脂质产生，从而起到干扰黑色素沉淀的作用。