宝宝中暑了吃什么好，这四类食物不能不吃

宝宝中暑了应多喝汤、粥

天气炎热时身体新陈代谢旺盛，会使宝贝出很多汗，因此，宝贝的身体比大人需要补充更多的水。但要记得在汤、粥中放适宜的盐，因为宝贝出汗多会失去钾、钠等矿物质，多喝汤、粥不仅可补充体内被高温蒸发掉的水分，还可补充出汗时失去的钾、钠等矿物质，防止出现厌食、乏力等不适，甚至由此引发中暑或暑热症。妈咪应该顿顿为宝贝安排一些汤或粥类的食物，防止宝贝的小身体脱水。

宝宝中暑了应确保蛋白质食物的摄入

宝贝正值建造身体组织器官的旺盛时期，每天需要大量的优质蛋白，才能满足生长发育的需求。但当气温高于35℃时，大量出汗会使得体内蛋白质的分解代谢更为增加，容易出现蛋白质摄入不足。因此，妈咪应在每天的饮食中，确保宝贝摄入足量的蛋白质食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类及豆浆或豆制品等。

宝宝中暑了可喝些酸奶

酸奶不仅保留了鲜牛奶的全部营养，而且味道酸甜可口，很利于宝贝的胃肠消化吸收。除此之外，酸奶还有很多益处，如含有的乳酸菌能合成一些维生素，并可抑制肠道腐败细菌的生长繁殖，同时还可增加钙质的吸收，预防胃肠道炎症和佝偻病。尤其是肠道缺乏乳糖酶而不能食用鲜牛奶的宝贝，多吃酸奶就不容易发生腹胀、腹泻了。

宝宝中暑了应多吃新鲜蔬菜

天热使宝贝每天从汗水中丢失较多维生素C和维生素B1、B2。当身体缺乏这些维生素时，宝贝就会感到身体怠倦，不愿意玩耍，抗病能力也会随着下降。因此，高温天气下维生素C、B1、B2的需要量应比平时多1倍，这样才能保证身体对这些维生素的摄入量。应让宝贝每天多吃绿叶蔬菜、苦瓜、丝瓜、黄瓜及冬瓜，这是补充维生素C的最好办法，还可清凉祛暑。

宝宝中暑后推荐的食谱

丝瓜粥

材料：丝瓜一条650g、白米1杯、梅花猪肉120g、清水1600cc、老姜20g、盐鸡粉适量、盐1/2小匙、太白粉1/2小匙。

做法：

1.老姜切片，猪肉切丝加盐抓醃，丝瓜去皮斜切。

2.取一深锅，加入清水，白米姜片煮至水滚，盖上锅盖转小火闷煮。

3.待白米煮成白饭，挑出姜片，放入丝瓜煮软。

4.肉丝加太白粉抓匀放入，煮至由红转白，添加适量调味料搅匀即完成。

绿豆汤

材料：绿豆50g、水2500cc、枸杞少许。

做法：

1.绿豆泡一晚。先用中火煮开，小火煮到绿豆开花。

2.熄火，自然冷却，撒点枸杞即可。

注意：水不够的话，再补充一些。不要大火，以免汤溢出。

茶香桂花蜜苦瓜片

材料：苦瓜1条、干茶叶1匙、桂花适量、蜂蜜适量。

做法：

1.准备一条苦瓜洗净(绿苦瓜也可)。对半切后将内籽挖空，切薄片。

2.放茶叶至滚水中滚煮到茶叶散开。将苦瓜片放入滚水中滚煮约20分钟。

3.连同茶叶片捞起将水分沥乾，放入冷藏让苦瓜片变的冰凉(或捞起后放入冰块快速冰镇)。

4.摆盘后，淋上蜂蜜，以及洒上桂花于上层。