提臀

芭蕾舞步 两脚分开站立，比肩稍宽，脚尖朝外，尾骨处下沉，臀部收紧。双臂抬起，向前伸展开。往下蹲，...

很多女性都会嫌自己的臀部太大或过分凸出，感到烦恼不已。其实臀部美丽与否的关键，并不在乎大小，而是...

紧实又上翘的臀部基本上是每一位女性梦寐以求的事!要想修炼翘臀，除了吃之外，运动也得跟上步伐，下面...

动作：(1)准备一张椅子，然后站在椅子前，背对着椅子，两腿分开与肩同宽 (2)收缩腹部，弯曲膝盖慢慢蹲...

第一组：抬骨盆 预备姿势：躺在地（垫子）上，双手平放在身体两侧，掌心朝下，两脚平放，两脚距离与跨...

想拥有美丽臀部其实很简单。现在就开始学学这个瘦臀操，给你诱人臀部! 减肥不分季节，为了美丽，冷冷的...

臀部在女性人体美当中由于其性感特点突出而占有重要地位。有关研究表明，腰围与臀围的比例(WHR)为0.7的...

不用再疯狂跑健身房啦！随时都就做的塑身运动「宽步深蹲」，能够轻松打造出美腿和翘臀。动作很简单！每...

避开提臀误区改掉肥臀恶习 1.久坐 有些人久坐是因为懒，而有些人久坐就是因为形势所迫，比如白领一族。...

快走可以提臀吗 快走的可以帮助提臀的。 想通过快走提臀的话就需要掌握正确的姿势才可以起到效果，普通...