穿棉裤对运动有没有影响,冬季运动切忌穿得过多

2020-05-20 930
摘要:即使到了冬天,运动也不能怠慢,很多人会烦恼冬天运动要穿啥,穿太薄会冷容易患感冒,穿太厚会流汗也碍于运动,那么,穿棉裤对运动有没有影响?

穿棉裤对运动是否有影响到

太厚的棉裤会对运动有影响到。运动时应该少穿一点,有利于人体四肢运动的展开,致使身体得到最佳的运动锻炼。不过,运动结束后,人体皮肤毛孔处于张开状态,此刻立即穿上棉衣棉裤就比较好,以防寒风侵入体内。

穿棉裤对运动有没有影响,冬季运动切忌穿得过多 服饰 第1张

冬季运动切忌穿得过多

冬季运动切忌穿得过多。冬季运动注意保暖,但是也不要穿得太臃肿,须要进行科学而合理的搭配。多层衣物是关键,而这几层衣服不只要保暖,还需透气排汗。普通来讲,上身穿三层不但可以。先穿一层薄薄化纤衣物好比聚苯烯,有助于吸收汗水,保持身体干爽。此层切记勿穿棉质衣物避免让觉得湿漉漉;中间层衣物须有隔热功效,一来可及时排走汗水,二来可以适当散发热量,以防身体过热;选一件外套挡风遮雨,这样既保暖,又能随便调节体温。若仍觉得冷,依据实际状况增加衣物。

穿棉裤对运动有没有影响,冬季运动切忌穿得过多 服饰 第2张

冬季运动穿衣法则

若想保暖又不想运动出汗后感冒,一个原则是按比实际温度高20度的天气进行衣着。缅因州田径俱乐部主席马克·格兰东尼克创建了大略的穿衣指南。此穿衣办法的前提是有戴手套和帽子的习气。

(1)30度:两件上衣,一件下装。长袖做底再加个背心来为胸腹保暖,紧身裤

(2)10~20度:两件上衣,两件下装。一件外套加一件长袖,紧身裤外再套条通风的裤子。

穿棉裤对运动有没有影响,冬季运动切忌穿得过多 服饰 第3张

(3)0~10度:三件上衣,两件下装。小伙儿的话,就穿两件上装(如果偏冷就穿羊毛的),再加一件防风外套。

(4)-10~0度:三件上衣,两件下装,多戴一双手套,围巾包裹嘴巴或是戴一顶巴拉克拉法帽(一种几乎完全围住头和颈子的羊毛帽兜,仅露双眼,有的也露鼻子)。

(5)-20度:三件上衣,三件下装,三双手套,一顶巴拉克拉法帽,一双太阳镜,或就屋里暖和呆着。

穿棉裤对运动有没有影响,冬季运动切忌穿得过多 服饰 第4张

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