五种健康减肥食物，吃也能吃出好身材
2022-01-03
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摘要：减肥最忌讳的就是过度节食，毫不运动，其实真正健康持久的减肥法，就是健康的吃，健康的运动，五种健康减肥瘦身食物 吃也能吃出好身材。
苹果
苹果中有85%的重量都是水分，有5G左右是可溶性的膳食纤维，是最好的零食选择，在下午或者晚间吃个苹果，可带来强烈的饱腹感，减少对食物的渴望。另外，苹果也能掌控胆固醇的水平，促进肺部的健康，降低癌症发生的概率。
沙拉
只需有两种食物搅拌在一同，就能够称为沙拉。而最理想的沙拉组合包括以下食物：新鲜、低热量的水果、蔬菜、低脂肪的鸡肉、鱼肉、豆制品、谷物等，而调配沙拉的酱汁不能太过浓烈，用量也不能太多。
燕麦片
燕麦片可说是最理想的早餐，可冲调也能做成粥，可甜可咸，只需吃一点，就能饱腹一成天，所含的膳食纤维和植物蛋白对身体有最大的好处。
晚间冲服燕麦，能够将燕麦泡在酸奶中，加点少量的干果和果汁，多了话能够放在冰箱里，给早晨吃。
鱼类
鱼肉的脂肪含量少，营养丰富，无论是淡水鱼还是海水鱼，清蒸还是红烧，卡路里都低，且有很强的饱腹感，蛋白质的供应能力与牛肉相当，却不易发胖。
炸鱼、烤鱼的热量是比较高的，这种烹煮方式要以免。
糙米
糙米比起白米有更好的营养，而且也易消化，能够用来代替白米或煮粥，有利于消化，也能吸收纤维和水溶性的B族维生素，可调节血糖和血脂，可起到深层净化的功效。