喝酸奶会胖吗？懒人减肥法之酸奶快速减肥解决你困扰
喝酸奶会胖吗？懒人减肥法之酸奶迅速减肥解决你困扰
酸奶减肥的原理
20世纪初的医学研讨证明，酸奶中的乳酸菌就是使保加利亚居民长寿的重要原因，从而使乳酸菌名声大噪。近年来，酸奶已经成为日常最受欢迎的食物进入咱们的餐单，但是仍有很多人不晓得酸奶神奇的减肥效果。
喝酸奶会胖吗？懒人减肥法之酸奶迅速减肥解决你困扰
酸奶所含的乳酸菌有助于添加食物的营养价值，建立肠胃正常的细菌生态，增强免疫力，预防慢性病的发生。此外，乳酸菌还能够调整肠道细菌生态，协助有益菌正常繁衍。对于因便秘和体内毒素沉积而引起的肚子肥胖，酸奶能够快速协助减小腰围并舒缓下体无力感，丰富的乳酸菌更能保护肠道轻盈通顺，让身体免受瘀滞型浮肿的困扰。
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脱脂冷藏型酸奶最佳
不过，酸奶并非喝多少都不会胖，它自身也含有肯定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会造成体重添加。最好的方法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，尽管它们的味道不如全脂酸奶那么浓烈醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快沉积而发胖。
另外，建议选择凝固型酸奶减肥最佳，能够常温保存的酸牛奶饮料在出厂前已经经过杀菌的步骤，因而喝入体内也是死的菌种，喝再多也无法使体内益生菌添加。
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酸奶什么时候喝最好
酸奶完全能够替代正餐食用。但是过于饥饿的时候不适宜立即饮用酸奶，那样很容易给胃引起负担。能够先喝一些蔬菜汤或吃水果蔬菜，再喝酸奶。
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每日喝多少酸奶才减肥
早晨一杯牛奶，晚间一杯酸奶是最为理想的。但是是有些人特地喜爱酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能引起体重添加。这是由于酸奶自身也含有肯定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄取这些热量，导致体重上升。因而，除婴幼儿外，各类人群均可倡导每日饮用1-2杯酸奶（250毫升左右）为宜，最好饭后30-60分钟时饮用，可调节肠道菌群，对身体健康有利。