仰卧起坐什么时候做效果最好，挑对了时间方能事半功倍

仰卧起坐什么时候做功效最好：夜间乃最佳时间

仰卧起坐运动的其中一个最佳时间是夜间，这个时间段基本选择在晚饭后2小时或睡前2、3个小时，大概是晚间8、9点的样子。由于晚饭后或睡前2、3个小时体内的食物已经消化了大半，人体也不会感觉特地疲惫，适当运动下，也会有助于耗费一天的多余热量，而且此刻运动也不会影响到夜间的睡眠（当然，这是建议在也不适宜运动太过度的基础上）。

而且，相比于其他的最佳时间如午后3、4点，夜间仰卧起坐操作起来愈加简便，人们一天在学习或工作，基本能够空出来的锻炼时间就是夜间了。

仰卧起坐什么时候做功效最好：下午三点到五点

如果不从操作简便上来说的话，下午三点到五点做仰卧起坐的确很好。由于人体代谢的高峰期在下午3-5点，你也应该会感觉到下午3-5点的时候自己会有点热，或是累之类的，此刻做仰卧起坐容易出现身体发热发汗等状况吗，所以这个时间最比较好。

仰卧起坐什么时候做功效最好：饭后2小时左右

不管选择什么时候做仰卧起坐，但是是做仰卧起坐必须要选择在饭后2小时左右。由于饭前运动会影响到人体的食欲，这也是为了满足之后运动的需求，身体血液一直进行重新分配，消化腺的分泌会相对减少。再说运动前适当进食有助于之后糖的分解从而促进脂肪燃烧。

另外，饭后也不适宜立即运动，由于刚吃完东西胃内食物还未消化，此刻运动会造成胃痛，长期下去会伤及胃部引发胃炎或胃溃疡等。饭后要过了2小时左右才去做仰卧起坐为宜。

仰卧起坐什么时候做功效最好：禁止起床后做

仰卧起坐不能在早晨做，尤为刚刚起床，那时候身体机能还没有活跃起来，不利于代谢物的分解转移，而且对于心脏不是很好的人有可能猝死，包括早晨跑步太剧烈。

而且，刚起床做仰卧起坐很容易低血糖，引发头晕，甚至昏蹶的现象。

---