爬山前可以吃早餐吗，不要吃太饱就行
2021-02-03
1452
摘要：很多人喜欢趁着早晨空气清新的时候去爬山。很多人知道饱腹是不能运动的，可是，如果想早上去爬山,难道要不吃早餐就去吗？饿着肚子爬真的好吗？爬山前可以吃早餐吗？
登山前能够吃早餐吗
当然能够吃，只需你不能吃太饱，以及不能吃完早餐立即就登山就行，否则运动时会导致肠胃不舒服。
如果你是登比较大的山，也就是难度比较大和时间比较多，建议你起早一点，爬山前一个小时吃早饭，八分饱就行。水和干粮带一点，由于爬山是体力活，耗费快，如果你登上山之后没有一点补充，下山是很费劲的。
登山前早餐吃什么比较好
通常建议喝点热奶，再吃些面食。此外，还应该预备好含有碳水化合物、蛋白质、脂肪的食物，以及时补充耗费的能量。但是爬山前不适宜食用辛辣、油炸及高糖高盐类食物，避免爬山过程中添加口渴感。
另外，如果着实吃完立即要登山，建议只吃个5分饱，这样既能够保证血糖值，以免爬到半路血糖过低，又能以免饱腹状态下运动而胃痛。
吃早餐后要多长时间才能够登山
如果决定早晨登山，最好提早1个小时吃好早餐。由于餐后支配胃的副交感神经兴奋，此刻大部分血液集中在胃和肝脏。吃完饭若立即运动，会抑制消化液分泌和消化管的蠕动。做剧烈运动时，全身肌肉的血液添加，胃及内脏的血液就会相对地减少，血液和神经的兴奋点分散，会使胃蠕动削弱，易造成消化吸收不好。此外，贮存了大量食物的胃由于颠簸而不停牵拉固定胃的韧带，长期以往会使韧带松弛，很容易导致胃下垂。
登山中途能够吃东西吗
有时候在登山中途也会出现饥饿的情况，是能够适当进食的。好比能够配备压缩饼干、面包和巧克力，感觉饿或是血糖低的时候，及时的补充能量。但是是，注意不能一次吃到撑，最好分多次吃，每次吃几口就好了，吃太撑登山会影响到肠胃消化，导致胃痛的。
