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怎么快速瘦腿减掉小肚子,睡前小动作减肥腰腿部

瘦瘦女性网 2021-02-27 浏览:320

怎样迅速细腿减掉小腹部 睡前小动作瘦身腰腿上

1、两腿分开与肩同宽,收紧小腹后缓缓弯曲膝盖往下蹲,到最低点时保持动作三秒,然后恢复起始姿态。反复动作五次。

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2、四肢着地,跪趴在床上或地垫上,右腿向体侧伸直,然后重复将伸直的右腿抬起和落下,反复五次后换另一侧腿做。

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3、左侧躺在床上或地垫上,用左手及前臂支撑身体,右腿放在左腿的前面,然后抬高左腿在慢慢落下,反复动作十次后换另一侧腿做。

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4、平站在地面上,两脚稍稍分开,保持背部挺直,将双臂侧平举,肘稍微弯曲,右手指朝上,左手指朝下,同时身体向右倾斜。继而左手向上转,右手向下转,同时身体向左倾斜。反复动作五次。

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5、头朝上,仰卧在床上或地垫上,弯曲两条腿膝盖,直到脚掌能平踏地面,然后双手置脑后,腰背部朝上拱,保持动作一分钟后然后身体放平,紧贴地面五秒。反复动作五次。

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