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减肥餐一星期减10斤,懒人必看快速减肥法

瘦瘦女性网 2021-03-07 浏览:566

减肥餐一星期减10斤,懒人必看快速减肥法 减肥 第1张

瘦身食谱一(鸡蛋牛奶+水果素食美人法)

1、早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。

2、中餐一碗饭+菜。

3、晚餐于七点吃,与中餐相仿,但是只吃七到八分饱不但可以,而过了九点后就不可再吃任意东西,但是水果除外。

4、可於睡前喝杯果汁(能够挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)记得不能加糖哦。

5、配合适度运动

推荐理由:这个套餐的量适中,适合一些体制相对较弱的MM,这款瘦身餐的搭配营养也较高。

减肥餐一星期减10斤,懒人必看快速减肥法 减肥 第2张

瘦身食谱二(优酪乳瘦身减肥食疗法)

1、起床后:两杯水。

2、早餐:蔬菜汁200cc。

3、中餐:优酪乳500克。

4、晚餐:蔬菜汁200cc。

5、就寝前:1-2杯水。

推荐理由:优酪乳有助于消化及防止便秘,协助有益菌抑制坏菌生长,从而改善肠内的菌群比例,促进肠胃的正常蠕动。这个套餐适合想迅速瘦下来,想在短时间内看到瘦身功效的MM,因为餐量偏少,这款套餐不要长期食用,容易导致营养不良,MM们瘦身的同时更要关怀自己的身体健康哦。

减肥餐一星期减10斤,懒人必看快速减肥法 减肥 第3张

瘦身食谱三(苹果餐)

1、早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)。

2、苹果:从午间12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚间8:00一共五颗,吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了。

推荐理由:苹果瘦身餐不断是各位瘦身MM的首选,苹果既瘦身又美容 。这个瘦身套餐的减肥功效也比较显著,编辑有段时间瘦身,也是食用这个套餐,当时的功效还是很显著的,到如今不断保持肯定食量,也没有见反弹呢,想瘦身的MM,必须要坚持哦。

减肥餐一星期减10斤,懒人必看快速减肥法 减肥 第4张

瘦身食谱四(全麦面包+脱脂牛奶西式瘦身办法 )

1、早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)。

2、中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或是苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)。

3、晚:晚餐的菜单自己调配,但是禁止食用淀粉类和肉类。

推荐理由:这个瘦身套餐通常实施5天可减肥六公斤,但是每日至少要喝水2500-3000cc,此套餐最迷人的一点是:瘦身的时候还能喝可乐,很多MM爱喝饮料,但是饮料中的热量很多,饮料是瘦身者的禁忌。但是食用这套瘦身餐就不用担心了,还能达到理想的瘦身功效呢,MM们赶紧试试吧。

减肥餐一星期减10斤,懒人必看快速减肥法 减肥 第5张

瘦身食谱五(蜂蜜瘦身办法)

1、第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)。

2、第二三天:正常饮食(但是不要大吃大喝)。

3、第四天:只喝蜂蜜。

4、第五六天:正常饮食。

推荐理由:蜂蜜还有排毒养颜 的作用,很多MM瘦身时有便秘的情况,有这类状况的MM瘦身能够选择这个套餐。通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果真的受不了节食则能够用每日选一餐只喝蜂蜜。这个套餐也只适合短期瘦身人群,不适宜长期食用。

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