西柚减肥法给力消脂效果惊人

瘦瘦女性网 2021-03-10 635

摘要：西柚减肥法给力消脂效果惊人！西柚减肥法就是一套每天帮你搭配好的食谱，只是在每餐之中都加入了半个西柚。在午餐及晚餐中除了西柚，这餐食谱上的食物均可随意进食，直至饱肚为止。这个餐单要连续食十二日，再停两日。如有需要再重复食十二日，再停两日，以此类推。

西柚减肥法的减肥原理

西柚减肥法是通过不给身体摄取糖分，进而促使燃烧贮存的糖分和脂肪的减肥办法。再加上西柚的维生素和膳食纤维的含量都是比较丰富的，很容易产生饱腹感，协助减少食欲。而且西柚自身的热量就是极低的，其丰富的果酸可以刺激胃肠粘膜。协助抑制亢性食欲。

西柚减肥法的实际操作就是依照此餐单食用持续12天。具体的食谱如下：

早餐：半个西柚（可榨汁、无糖）+两个鸡蛋（不限煮法）+两片烟肉

午餐：半个西柚（可榨汁、无糖）+沙率（酱汁不限）

晚餐：半个西柚（可榨汁、无糖）+肉类 (任意煮法均可，鱼类最佳）

以下二选一：

1、红色或绿色蔬菜类（可配任意酱汁，牛油也能够）

2、沙律 (酱汁不限)。如果有须要的话每次可饮一杯低因咖啡或淡茶。

零食：一杯番茄汁或脱脂牛奶

能够做色拉的蔬菜包括：红椒、红萝卜、洋葱(红或绿)、番茄、西兰花、萝卜、青瓜、黄瓜、椰菜、生菜、菠菜。不包括白色蔬菜类、蕃薯、土豆、白洋葱及芹菜。能够随便食用任意肉类、沙律或蔬菜，亦能够牛油来烹调，但是必需尽力减少减糖及淀粉质这些能产生脂肪质的食物。

如果严厉依照西柚减肥法的餐单连续吃12日，能够协助减肥5-8斤。如果想加强减肥功效，再隔两日后再连续吃12日，能够瘦2-3斤。

1、不要私自减去餐单上的任意食物，此餐单是以上各种食物混合产生化学原理而燃烧脂肪。而西柚则是每餐的触发剂，绝不要缺少。

2、减少每日喝咖啡的量，咖啡会影像胰岛素从而减慢整个燃烧的过程。

3、严厉依照食谱进食，不可再进食其它食物及饮品(水除外)。

4、不能够食用甜品以及面包。

5、你可随便食任意肉类、沙律或蔬菜，亦能够牛油来烹调，但是必需完全减糖及淀粉质这些能产生脂肪质的食物。

耗费的是水份和肌肉，而不是脂肪。西柚减肥法属高蛋白低淀粉质的减肥餐，当咱们添加进食蛋白质而同时减少淀粉质时身体就会逐步失去水份，并耗费体内肌肉，而不是脂肪。

身体的正常运作须要足够的淀粉质以保持血糖的正常。而脑须要葡萄糖作为燃料，身体的其他器官也是如此。进食的淀粉质如果不够，身体所储藏的醣就会分解成萄糖同时带走一部分水份。

身体一旦缺乏淀粉质，就一定要通过化解肌肉来获得葡萄糖，更要化解脂肪来得到热量。因为没有足够的淀粉质，化解脂肪的过程无法顺利完成，这些未曾完全化解得脂肪可能引致痛风症。所以为了安全起见，每日所进食的淀粉质不要少于100g。

西柚减肥法奏效比较快，但是是反弹也比较快。西柚减肥法依照12天的餐单吃就能够见到减肥功效，但是是在成功减肥之后回复正常饮食，体重容易就反弹回去。

由于西柚减肥法中减去的是水分和肌肉，而不是脂肪。西柚减肥法是属于高蛋白低淀粉质的减肥餐单，每日在添加摄入蛋白质的同时减少了淀粉质的摄取，会使身体逐步失去水分，并且耗费肌肉。

而且，身体的正常运行时须要充分的淀粉质来保持血糖的正常的，摄入的淀粉质不够时，就会分解身体所贮存的糖分为葡萄糖，这个过程也会失去一部分水分。体重就是这样减下来了，但是是并没有真正的燃烧掉脂肪，所以一旦回复正常饮食，就有可能出现反弹的现象。

1、循环使用西柚减肥法2-3次

在依照西柚减肥法餐单连续12天获得减肥功效之后，先停两日，再反复食用十二日，再停两日。循环使用2-3次来保持减肥成功的体重。

2、合理的回复饮食

实际上西柚减肥法在肯定程度上是有靠饿的原因来达到减肥目的。在能够回复正常饮食时，不能一下子暴饮暴食，而是要循序渐进的合理饮食。以免毫无节制的饮食导致减肥功效功亏一篑，甚至比之前更胖。

3、搭配运动耗费热量

想要防止反弹，最重要的是能协助身体不断耗费热量。因而无论是在使用西柚减肥法期间还是减肥成功之后，都能够搭配肯定量的运动来增强耗费热量，燃烧脂肪的功效。如每日进行半个小时左右的像快走、竞走、骑自行车、慢跑等有氧运动。