居家产后减肥操，7个瘦肚子瘦大腿tips
2021-03-15
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摘要：产后减肥不能过于激烈，瘦肚子和瘦大腿成为了妈咪们最急切的事，下面瘦身达人推荐一组居家产后减肥操，7个步骤帮你对抗肚腩和肥腿。
瘦腹部瘦大腿减肥操一：
双脚打开与肩同宽，双手在胸前合十，收腹挺胸，缓缓呼吸，保持均匀。
瘦腹部瘦大腿减肥操二：
上半身朝一个方向扭转，下半身不动，这时候能够感受得到腰部有旋转的力量。
瘦腹部瘦大腿减肥操三：
回转过来，上半身朝另一个方向扭转，产后妈咪们要注意，扭转的时候不适宜过猛，调整好呼吸之后，接着做下一个动作。
瘦腹部瘦大腿减肥操四：
为了不让MM们受凉，咱们坐在地上的时候，能够放一个毛毯。首先将背脊挺直，两条腿弯曲，脚掌贴住地面，双手包住腿上膝盖。
瘦腹部瘦大腿减肥操五：
吸气，将脚尖离地，腰背和腰部依然保持直立，中心向后，腹部、屁股、大腿开始呈现紧绷的状态。
瘦腹部瘦大腿减肥操六：
呼气，将左脚伸直，脚尖朝上，大腿后侧肌肉使劲绷紧，停留5秒钟。
瘦腹部瘦大腿减肥操七：
坐完上述小运动之后，让教回到地面上，双膝弯曲，手包住膝盖，继续做右脚的伸直运动。