怎样快速瘦腿瘦臀，深蹲运动方法翘臀美腿一步到位
2021-04-03
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摘要：都说翘臀美腿显气质，还能增添自身魅力，这一点都不假，好身材就是能让人多几分好感。那么，怎样快速瘦腿瘦臀呢？今天就教大家深蹲运动方法，翘臀美腿一步到位。想看到立竿见影的效果，就可以马上来尝试一下。
瘦大腿+提臀+美背腾跃深蹲动作热身
1、首先预备好一条稳固的长凳子，要健身房的那种宽而固定的凳子；
2、在凳子旁进行热身运动，充分舒展你的肌肉；
瘦大腿+提臀+美背腾跃深蹲动作一
1、双脚踩在凳子上，做深蹲动作，身体稍稍向前倾，双手伸直向上抬起，与地面平行；
2、屁股向后翘起，双膝弯曲，身体保持平衡，目视前方；
瘦大腿+提臀+美背腾跃深蹲动作二
1、左脚跳下来踩在地面，右脚脚尖碰在凳子边缘；
2、在这过程中上身要尽可能保持原来的姿态；
瘦大腿+提臀+美背腾跃深蹲动作三
1、右脚踩在地面上，然后双脚同时站立；
2、注意与凳子肯定的距离，两条腿伸直同时腾跃离地；
3、双脚同时落在凳子上，稳住重心；
4、这个这组动作有点难度，必须要注意安全；
瘦大腿+提臀+美背腾跃深蹲动作四
1、依照动作一的姿态，继续在凳子上做深蹲运动，腰腹要使劲；
2、保持这样的姿态1分钟；
瘦大腿+提臀+美背腾跃深蹲动作五
1、双脚站立在地面上；
2、双手始终保持平举的姿态；
3、再一次向后方的凳子上腾跃，必须要小心踩稳了。