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健康运动快速减肥,疯狂消耗卡路里

瘦瘦女性网 2021-04-03 浏览:308

健康运动快速减肥,疯狂消耗卡路里 减肥 第1张

健康运动迅速瘦身 疯狂耗费卡路里

运动瘦身:游泳

游泳神马的夏日进行最好了,不只能瘦身还能消暑,并且游泳耗费的热量是相当高喔,大约每游20分钟就能耗费470千卡的热量喔。所以夏天最棒的归宿就是游泳池啦,但是是游泳后会很饿,要掌控食量不要功亏一篑喔。

健康运动快速减肥,疯狂消耗卡路里 减肥 第2张

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运动瘦身:羽毛球

羽毛球是种简单上手的运动,而且还能够瘦身呢,每日打半个小时就能耗费160千卡的热量呢,但是是打完羽毛球胳膊很容易酸痛,所以要常常按摩它,还能够提高身体的柔韧性呢。

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运动瘦身:吹气球

是不是感觉有点不可思议,其实吹气球也能耗费不少热量呢,每次连续吹50个气球就跟跑步10分钟是一样的。尽管嘴巴比较很容易酸,但是是对懒人来说是好方法哦。

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运动瘦身:跳绳

跳绳是种很轻松的有氧运动,并且要求的场地和成本都很低,基本也能够随处练习,每次跳绳半个小时能够耗费440千卡的热量。跳完后要捏捏小腿,由于小腿会比较很容易变肌肉腿,所以一定要记得放松它。

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运动瘦身:打排球

想着重耗费胳膊和腿上的脂肪话,排球是种很好的选择,打排球半小时能够耗费160千卡热量,并且能够和很多朋友一同运动哦。

健康运动快速减肥,疯狂消耗卡路里 减肥 第3张

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运动瘦身:乒乓球

乒乓球是全身的运动,不只能够瘦身耗费热量还能够提高人的反应力,每日半小时能够燃烧掉130千克的热量。并且乒乓球比较简单,不能逃避捡球哦,捡球也能耗费不少热量呢。

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运动瘦身:水中慢跑

水的阻力很大,阻力倍数大约是空气的12倍呢,在水里慢跑100米能够耗费65千卡的热量,能够利用这个阻力燃烧身体的脂肪。是不是很棒。

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运动瘦身:打壁球

打壁球是相比来说最快的方法了,打壁球耗费的热量灰常高,能够在短时间快速瘦下来,还能够排出毒素。每次打半小时能够耗费450千卡以上的热量。但是是MM锻炼起来有点难度。

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