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如何瘦腿最快最有效,4个瘦腿动作纤细双腿

瘦瘦女性网 2021-04-09 浏览:358

无论你是学生族还是上班族,长期坐着很容易引起下半身水肿,缓缓的脂肪会沉积在下半身,美腿就远离你了。俗话说的好,只有懒女士没有丑女士。赶紧来学习一些简单高效的细腿动作吧,其实瘦身没有那么难。

动作一

双手叉着腰,把右脚伸直抬起,抬到自己觉得最高的地方,但是是骨盆不能跟着转喔。不能想抬很高就把屁屁也跟着抬高,两脚都要伸直喔。在这个姿态停留30秒。

动作二

用右手拉着右脚的脚踝,放在左大腿根部的位置,就是靠近鼠蹊的地方啦,能够平衡的人就把双手往上,头也往上看,停留30秒。

用左手拉着左脚的脚踝,放在右大腿根部的位置,能够平衡的人就把双手往上,头也往上看,不要平衡的人,能够双手叉腰,看前方的位置就好喔,停留30秒。

如何瘦腿最快最有效,4个瘦腿动作纤细双腿 减肥 第1张

动作三

双手放在与肩同宽再多一个手掌的宽度,手腕相仿会在肩膀的下方,膝盖会在屁股的下方,这时缓缓的把膝盖打直,手也推直,这个动作要记得屁股在最高点,要使劲把屁股往上推。

如何瘦腿最快最有效,4个瘦腿动作纤细双腿 减肥 第2张

有些人脚可能踩不下来,不用担心,这是很正常的。像踮脚尖一样,也能够做这个动作,停留一分钟喔。

如何瘦腿最快最有效,4个瘦腿动作纤细双腿 减肥 第3张

动作四

右脚往前踩一大步,这个动作很像弓箭步,要注意的地方是右脚膝盖要在右脚脚踝的正上方,后腿要使劲伸直,后脚跟也要使劲往上,脚要蹲低一点喔,别偷懒,能够双手合掌伸直,靠近两耳朵,停留一分钟。

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