一周减肥营养食谱，打造最快减肥方法
2021-05-02
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摘要：夏天到了，是否觉得自己身上的肉肉一抓一个凸呢？这样该怎么穿上漂亮的短裙、背心，比基尼呢？又怎么做个夏日瘦美人？七丽小编为你网罗了几款瘦身营养食谱，教你如何在一周内轻松甩掉肥肉的方法！
一周减肥营养食谱 打造最快减肥办法
有很多MM为了追求迅速减肥法选择绝食。这种减肥法不是人体可以承受的，在持续饥饿的现象下，会引起肌肉蛋白质的分解，体力变差，免疫球蛋白减少，导致抵抗力变差，易感冒疲倦，影响到荷尔蒙，导致月经不规律或月经周期混乱，皮肤也会因而变差，加速衰老，长青春痘等。
一周减肥营养食谱 打造最快减肥办法
第一天早餐：1个蛋+100ML的牛奶中餐：100-200g的鱼+半碗小米饭，还能够适当的加点小菜晚餐：1个番茄+40g的燕麦片
一周减肥营养食谱 打造最快减肥办法
第二天早餐：60克的燕麦片+100ML的高钙脱脂奶中餐：虾皮紫菜蛋汤100g+小半碗米饭晚餐：一颗苹果
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第三天早餐：200g薏米粥中餐：150g炒青菜+小半碗米饭晚餐：200g红薯
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第四天早餐：150g燕麦粥中餐：200g香干炒芹菜+半碗小米饭晚餐：150g小米粥
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第五天早餐：甘薯燕麦粥200g中餐：200g香菇西兰花+半碗小米饭晚餐：200g黄瓜
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第六天早餐：200g红枣粥中餐：凉拌木耳+小半碗米饭晚餐：200g银耳薏仁粥
一周减肥营养食谱 打造最快减肥办法
]第七天早餐：100g香蕉中餐：200g清炒卷心菜+半碗小米饭晚餐：蕃茄