瘦小腿最快最有效的秘籍，一周瘦出“小鸟腿”
瘦小腿最快非常有效的秘籍 一周瘦出“小鸟腿”
首先咱们来看看瘦肌肉型小腿的办法，第1个办法叫“后踢翘臀法”：背挺直平站在地板上，然后将腿向后踢，踢的时候注意了，速度不能太快，要尽可能的延伸到自己的极限，停顿个5秒的时候在回复准备姿态，这样的动作建议至少做上十次左右。
瘦小腿最快非常有效的秘籍 一周瘦出“小鸟腿”
这个动作可以加速燃烧你的腿上脂肪，让小腿结实的肌肉得到拉伸，并且大腿和屁股线条能够得到很好的改善，能够说这个运动每日抽出一点空余的时间去做，时间积攒下来，功效是相当不错的。
瘦小腿最快非常有效的秘籍 一周瘦出“小鸟腿”
第2个办法叫“半蹲摆腿式”，这个动作做起来像“蹲马步”姿态，你会感觉到你的小腿非常的酸，这时候还能够加上一些微幅的内外摆动，可以运动到小腿内外侧的肉肉，这样连续做上五次，每次做上一分钟不但可以。
瘦小腿最快非常有效的秘籍 一周瘦出“小鸟腿”
这个动作能够最有效的燃烧腿上脂肪，并且就算是再结实的小腿的脂肪都会燃烧掉，所以大家不能小看这个动作，只需坚持下去，小腿围觉得是能够减下来的。
瘦小腿最快非常有效的秘籍 一周瘦出“小鸟腿”
第3个办法也很简单，叫“V字瘦腿法”：平躺在床上，将两条腿向上并拢伸直，然后缓缓的分开变成一个“V”字型，注意做这个动作的时候，须要两条腿始终保持绷直，反复动作20次，能够随着腿上肌肉对这个动作的适应缓缓的添加次数。
瘦小腿最快非常有效的秘籍 一周瘦出“小鸟腿”
注意做这个动作的时候，最好一次做20以上，瘦腿功效还会特地显著。这个姿态可以让你运动到小腿最难瘦最结实的肌肉，并且还能够顺便瘦掉小腹部。
瘦小腿最快非常有效的秘籍 一周瘦出“小鸟腿”
然后是水肿型腿的瘦腿办法：背挺直坐在椅子上，脚板平放在地面，让脚平举伸直，停留大约五秒左右换腿进行这个运动。
瘦小腿最快非常有效的秘籍 一周瘦出“小鸟腿”
平常的时候也能够做，好比说在看电视的时候，你能够坐在椅子上，让膝盖夹着抱枕，然后踮起脚尖，停留大约十秒，反复动作数次。