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为什么我减肥减不下去,减肥必经的五个时期,你在哪个时期?

瘦瘦女性网 2021-05-12 浏览:439

1.调整期,时间:2周

在刚开始瘦身的时候,咱们的身体要先适应饮食和运动的改变,肠道和新陈代谢的功能也会相应的进行一些调整。

表现:

你可能会觉得明明已经坚持瘦身了好几天,但是体重却一斤都没减少!决心受挫,容易提早宣告瘦身失败!

应对措施:

调整期这是正常的情况,当你做好预备开始瘦身时,你的身体也须要做预备活动的,处于这个时期你要做的就是耐心等待、坚持运动,不能急躁,不要轻易放弃~

为什么我减肥减不下去,减肥必经的五个时期,你在哪个时期? 减肥 第1张

2.减重期,时间:因人而异

通过了调整期的考验,你的管住嘴与迈开腿就会得到相应的报答,瘦身功效开始显现出来!

表现:

只需坚持了正确的瘦身模式(运动+掌控饮食),你就会发现你的体重终于在沉寂了两周后有了功效显著的下降!如果自身肥胖基数就比较大,瘦身力度也较大,体重掉的会更显著,一个月就能从外表看出功效是绝对可能的!

应对措施:

必须要坚持正确的瘦身方式,同事保持规律的生活作息,运动要保持,喝水也要坚持!

为什么我减肥减不下去,减肥必经的五个时期,你在哪个时期? 减肥 第2张

3.平台期,时间:1周或1个月

平台期是瘦身路上最可怕的一个时期!许多小伙伴败倒在此刻期!

表现:

这一时期,你的瘦身将到达到瓶颈,以前一周掉5斤,如今可能2周都掉不下区1斤,体重开始保持不变!

应对措施:

如果在此阶段,你还用之前的办法,一定不会有好的功效,你须要做出一些调整,不要再只摄取某一种营养,要兼具补充蛋白质、脂肪;同时要加大你的运动强度或者换种运动形式,好比能够把跳绳瘦身换成游泳瘦身,瑜伽也能够换成做健身操!

为什么我减肥减不下去,减肥必经的五个时期,你在哪个时期? 减肥 第3张

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