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为什么我减肥减不下去,减肥必经的五个时期,你在哪个时期?

2021-05-12 823
摘要:减肥的路上要经历许多磨难,想要实实在在的瘦下来就必须排除万难!但有时,明明我们已经努力管住了嘴迈开了腿,体重却丝毫没又变化!这是因为减肥过程中有5大阶段,今天来告诉你,如何安全度过这些时期。

1.调整期,时间:2周

在刚开始减肥的时候,咱们的身体要先适应饮食和运动的改变,肠道和新陈代谢的功能也会相应的进行一些调整。

表现:

你可能会觉得明明已经坚持减肥了好几天,但是体重却一斤都没减少!决心受挫,容易提早宣告减肥失败!

应对措施:

调整期这是正常的情况,当你做好预备开始减肥时,你的身体也须要做预备活动的,处于这个时期你要做的就是耐心等待、坚持运动,不能急躁,不要轻易放弃~

2.减重期,时间:因人而异

通过了调整期的考验,你的管住嘴与迈开腿就会得到相应的报答,减肥功效开始显现出来!

表现:

只需坚持了正确的减肥模式(运动+掌控饮食),你就会发现你的体重终于在沉寂了两周后有了功效显著的下降!如果自身肥胖基数就比较大,减肥力度也较大,体重掉的会更显著,一个月就能从外表看出功效是绝对可能的!

应对措施:

必须要坚持正确的减肥方式,同事保持规律的生活作息,运动要保持,喝水也要坚持!

3.平台期,时间:1周或1个月

平台期是减肥路上最可怕的一个时期!许多小伙伴败倒在此刻期!

表现:

这一时期,你的减肥将到达到瓶颈,以前一周掉5斤,如今可能2周都掉不下区1斤,体重开始保持不变!

应对措施:

如果在此阶段,你还用之前的办法,一定不会有好的功效,你须要做出一些调整,不要再只摄取某一种营养,要兼具补充蛋白质、脂肪;同时要加大你的运动强度或者换种运动形式,好比能够把跳绳减肥换成游泳减肥,瑜伽也能够换成做健身操!


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