减肥时不能吃什么食物，这10种一碰就会长胖

减肥时不要吃什么食物

又到了该减肥的季节了，你还在为自己的身材而犯愁吗?那么，这些食物千万不要碰，小心你会越长越肥。究竟都有什么食物呢?快随编辑一同来认识一下吧!别让自己吃成一个大胖子哦!

土豆、蛋黄

很多人都非常喜欢土豆和蛋黄这种食物。但是是，你能否晓得半个土豆就含有180卡路里和12克脂肪，一个蛋黄含有150卡路里和8克脂肪。

想要缩减卡路里?你能够把蛋黄换成蛋黄酱，把土豆变成土豆沙拉，加上酸醋而不是食用油。这样你能够得到更多的纤维、更少的脂肪。

烧烤时的高脂肉类

要要保持好身材的话，最好少吃大牛排、牛肋骨和汉堡。由于这些食物最能扼杀你身材，猪肋骨和牛肋骨是最应该警觉的肉类，由于含有的脂肪量最高。

500克的牛排就等于是1540卡路里了和124克脂肪。远离肋骨肉和其他能够看出白花花肥肉的其他肉类。最好选择猪肉的腰部嫩肉和无骨去皮鸡肉。

甜的和咸的零食

女孩在闲的时候多有好吃零食的习气，无事吃点零食是很好的事情，但是是不能一天都吃个不停。25克的薯条和芝士泡芙就含有160卡路里和10克脂肪，墨西哥辣味薯片的卡路里更是高达692。

这就提示咱们不能吃甜的和咸的零食，改为吃新鲜蔬果吧，或是是购买无脂的健康薯条。

炸鸡

在去吃快餐的时候，很多人都会选择一桶炸鸡翅，尤为很多人聚会时候的必选食物，但是是当你吃起来就停不了的时候就须要小心自己的体重了。

快餐的全家桶的一块鸡翅就含有360卡路里和21克脂肪，你能够选择去皮无骨鸡肉。后者含有167卡路里和7克脂肪。

雪糕

雪糕是女生们的最爱，但是是你能否晓得一杯雪糕含有380卡路里和22克脂肪，假如是巧克力蛋糕的话，卡路里就变成是720了。所以在购买雪糕的时候，注意标签，选择水果口味的或是是淡奶油味道的雪糕，你摄取的卡路里就变成了150。

沙拉配料

很多人会认为沙拉吃了不会长肉，其实这想法是错误的。假如你的沙拉含有高卡路里的配料，它就成为让你发胖的食物了。

高卡路里的配料包括了奶油、炸鸡肉、熏肉和油炸面包碎。半杯奶油就含有228卡路里和18克脂肪，3小块炸鸡肉就含有350卡路里和19克脂肪。这样，一顿沙拉下来，你就添加了1100卡路里。

甜酒

周末没事的时候，姐妹们都会聚会，一聚会的话，就免不了喝点甜酒。甜酒一口就喝完了，但是是卡路里也同时喝进了腹部了。

菠萝果汁酒的卡路里在145-290卡路里之间，一杯冰茶含有的卡路里超过了520卡路里。喝甜酒须要特地注意，由于甜酒饮料并不要使你致饱，你还是会一直地吃食物。所以，你须要尽可能减少甜酒的量。

热狗、香肠

热狗和香肠每个人都喜欢吃吧，的确它们非常美味，特地是看电视看电影的时候必点食物。一个一般的热狗含有280卡路里、15克脂肪和1250毫克钠。

香肠中的3/4热量都来自脂肪。有些比较健康的香肠可能含脂肪量会比较少，但是是它还是含有极高的钠。

椰子

椰子含有饱和脂肪，1盎司含糖椰子就有129卡路里热量和8克脂肪。通常椰子都是搭配其它高卡路里食物的，所以爱吃椰子味食物的MM们可千万要注意了，想减肥就要先掌控自己的对美食的欲望。

集市、海边的食物

每个人都喜欢四处走走，都喜欢买一些特产。但是是在你能够在集市或是海边发现林立的食物贩卖店。一块奶油蛋糕含有500卡路里，鸡腿含有1136卡路里。

更甚的是，你一边散步一边吃东西会吃得更多，不能购买炸鸡腿或是奶油蛋糕了，选择棉花糖、苹果奶昔吧。

结语

上述文章中的这些食物千万不能再吃了，小心让自己吃成个大胖子，以免这些高脂肪高热量的食物，对自己的健康也是有好处的。

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