儿童减肥要注意什么，9大注意事项要谨记

瘦瘦女性网 2021-05-24 976

摘要：中国有12%的肥胖儿童,儿童肥胖的危害非常大,父母们要从小预防儿童肥胖,帮宝宝实施健康有效的儿童减肥方法。可是，不恰当的减肥方式对孩子伤害更大哦。那么，具体儿童减肥要注意什么？这些注意事项你可知？

儿童减肥要注意抓紧并趁早

儿童减肥要趁早，3岁以前的肥胖是脂肪细胞和脂肪数量的同时添加，减肥越早，越能掌控脂肪细胞的数量，也能减小成年以后发胖的几率。如果等到孩子上小学或是中学后再减，因为学业没时间不说，还有已经多年构成的不良饮食习气也更难改掉，减肥难度也就更大。

改掉一个坏习气并不是一早一夕的事情，所以减肥的过程中不要要求孩子一下子把爱吃零食、甜饮料、洋快餐、不爱吃蔬菜等坏习气全部改正过来。给孩子执行新的饮食计划时，家长们不能操之过急，缓缓减少吃的频率，不让孩子反感到难以坚持的程度。

儿童正是长身体的时候，尽管要减肥，但是必要的营养还是不要缺。掌控热量主要是掌控那些富含脂肪和糖的食物，而添加豆制品、蔬菜的摄取，每日一杯奶给儿童骨骼发育提高足够的营养，水果的量掌控在半斤左右，选择糖分不高的水果给孩子补充维生素。

爱吃零食是孩子的本能，他们身体代谢快，活动相对耗费大，所以腹部也饿得快，但是是不要选择饼干、蛋糕、甜点等高热量、营养价值单一的食物。所以建议孩子即便是减肥期间也依照三餐两点的饮食模式来安排，即保证三餐的正常饮食外，可在上午10点左右和下午4点给孩子吃一些酸奶或是水果比较合适。

父母该当给孩子树立良好的榜样，作为父母，不要自己随便吃东西，也不情愿锻炼身体，却要求孩子做到“管住嘴，迈开腿”，这实在太不现实了，孩子其实都在潜移默化地模拟大人的一言一行。因而，父母要主动制造全家一同健康减肥的良好氛围，让孩子感觉自己不是一个人在战斗。

很多爷爷奶奶、姥姥姥爷的育儿观念还很陈旧，觉得能吃是福，简直不要理解掌控孩子饮食这种行为，甚至私底下悄然给孩子卖零食和洋快餐。因而让减肥计划的执行力大打折扣。所以，家长们要先做通老人们的思想工作，全家达成统一战线才能够。

减肥是一件循序渐进的事情，特地是儿童时期，孩子各个方面的可塑性强，不可由于减肥而急功近利。减肥药、针灸、埋线、酵素、手术等等，切恶用在孩子身上，减肥是小，伤着孩子身体是大。父母面对那些吹嘘得神乎其胡的减肥广告时，必须要保持清醒理智的头脑。

获得老师、同学的支持与监督很重要，对于已经上学的孩子，父母不可能时时进行监督的，学校附近的路边摊食品，还有小卖店的各种零食，都可能破坏既定的饮食计划。因而能够把孩子的减肥计划告知老师和他的小伙伴们，争取得到他们的支持与监督。

掌控饮食毕竟只能防止新的脂肪沉积，而要减掉身体原有的脂肪，关键得依托锻炼来耗费。小孩子多参与户外活动，不只能补充维生素D，强壮骨骼，还能培养爱运动的好习气。能够选择报个游泳班或是跆拳道班，也能够鼓励孩子多和小伙伴去打球踢球，参与各种社会活动。