办公室瘦腿运动 三种动作瘦腿效果显著

2024-06-11 4308

生活中很多人虽然看起来不胖,但是腿却一点也不纤细。尤其是办公室女性,因为久坐不动的原因,下半身很容易会导致脂肪堆积,腿部脂肪堆积尤其明显,因此瘦腿也就成了重中之重了。对于办公室瘦腿运动这个问题,下文为大家提供了几个瘦腿方法,一起学习起来吧!

(1)办公室瘦腿运动之抬腿伸直效果好。

在办公室久坐的时候,可以尝试正坐在凳子上,然后身体挺直,双腿自然下垂在地面上,然后利用腿部力量尽量将双腿向上抬起,抬起后保持这个向上的姿势片刻后再缓慢恢复原来坐姿,反复练习一直到感觉到腿部发热并且有酸累感的时候再停止,长期坚持的话是可以看见一定的瘦腿效果的。

(2)办公室瘦腿运动之交替踮脚效果好。

做交替踮脚动作,不能完全瘫坐在凳子上,要保证只坐到凳子的1/3处,然后双腿微微张开并且自然下垂到地面,保持身体的挺直,然后利用腿部力量将单腿做向上踮起的动作,当踮脚向上时保持这个姿势片刻,再慢慢恢复原来坐姿,然后交换另一条腿来进行相同动作的练习,交替进行踮脚动作。同样地,交替踮脚也需要反复练习一直到感觉到腿部发热并且有酸累感的时候再停止,长时间坚持瘦腿效果会出现的。

(3)办公室瘦腿运动之双膝叠加效果好。

坐在凳子1/3的位置处,身体同样需要保持挺直,然后双腿自然垂直在地面,将右腿缓缓向上抬起并且搭在左腿上,两腿的膝盖叠加在一起之后,膝盖处相互用力向上顶压。这个动作同样需要保持顶压的姿势片刻在缓慢恢复自然姿势状态。主要的瘦腿原理是双腿通过交替叠加练习能够帮助腿部紧实,长期坚持能够练出线长美腿。

由于工作的原因,很多女性朋友长期久坐在办公室,有的人甚至除了寥寥几次上厕所之外,一整天都不会动一次,因此腿部就没有得到很好的锻炼运动,血液循环也不畅通,导致的后果当然就是腿部变粗,水肿等问题。对于办公室瘦腿运动这个问题,上文为大家介绍了三种简单易学的方法,但无论是何种方法,要想产生效果,就一定要通过长期坚持才行,否则一切都只是纸张谈兵哦!

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