轻便减肥瘦腿运动，快速瘦出妖精瘦腿
2022-12-22
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摘要：想要打造小细腿，推荐你来学习以下轻便减肥瘦腿运动，和腿上的赘肉说拜拜，快速瘦出妖精身材，让你在人前展现完美的女性迷人魅力，快动起来吧！
拥有一个小瘦腿是很多女士的终极梦想，不过该怎么样瘦腿呢？以下为你推荐轻便的减肥瘦腿运动，让你更快瘦出腿上曲线，尽显女性魅力。
一、抬腿
step1：侧躺在地面上，然后左手呈90度弯曲贴在地面弯曲支撑上半身，切记手肘的位置在肩膀的下方。
step2：腿上膝盖弯曲，然后右手自然的放在身体前方。
step3：右腿伸直举起，让脚掌和脚踝呈90度直角，趾尖朝前。维持动作10秒左右放下，左右脚重复各四次，一共二十次。
二、踢腿
step1：左手扶住墙壁或是凳子，然后右腿自然的抬起，膝盖弯曲，让整个右腿呈现90度弯曲，抬得越有效果越好。
step2：然后大腿与骨盆连接处，三处维持在相同高度上，上半身保持直挺，然后右膝使劲将小腿踢出，左右腿上各做30次不但可以，细腰又瘦腿哦！
三、抬腰体操
step1：躺在平地上，手掌向上自然放于身体两侧，膝盖并拢弯曲让双脚立起。
step2：两膝保持并拢，运用腰背的力量将身体抬起，停留10秒后缓缓回复位置，动作反复10次不但可以。可以很好的瘦腿和拉伸腰部的肌肉。