轻便减肥瘦腿运动,快速瘦出妖精瘦腿

2022-12-22 561
摘要:想要打造小细腿,推荐你来学习以下轻便减肥瘦腿运动,和腿上的赘肉说拜拜,快速瘦出妖精身材,让你在人前展现完美的女性迷人魅力,快动起来吧!

拥有一个小瘦腿是很多女士的终极梦想,不过该怎么样瘦腿呢?以下为你推荐轻便的减肥瘦腿运动,让你更快瘦出腿上曲线,尽显女性魅力。

轻便减肥瘦腿运动,快速瘦出妖精瘦腿 减肥 第1张

一、抬腿

step1:侧躺在地面上,然后左手呈90度弯曲贴在地面弯曲支撑上半身,切记手肘的位置在肩膀的下方。

step2:腿上膝盖弯曲,然后右手自然的放在身体前方。

step3:右腿伸直举起,让脚掌和脚踝呈90度直角,趾尖朝前。维持动作10秒左右放下,左右脚重复各四次,一共二十次。

轻便减肥瘦腿运动,快速瘦出妖精瘦腿 减肥 第2张

二、踢腿

step1:左手扶住墙壁或是凳子,然后右腿自然的抬起,膝盖弯曲,让整个右腿呈现90度弯曲,抬得越有效果越好。

step2:然后大腿与骨盆连接处,三处维持在相同高度上,上半身保持直挺,然后右膝使劲将小腿踢出,左右腿上各做30次不但可以,细腰又瘦腿哦!

轻便减肥瘦腿运动,快速瘦出妖精瘦腿 减肥 第3张

三、抬腰体操

step1:躺在平地上,手掌向上自然放于身体两侧,膝盖并拢弯曲让双脚立起。

step2:两膝保持并拢,运用腰背的力量将身体抬起,停留10秒后缓缓回复位置,动作反复10次不但可以。可以很好的瘦腿和拉伸腰部的肌肉。

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