手臂太粗如何最快减去一圈,快速甩掉蝴蝶袖的方法

2020-06-17 255
摘要:手臂太粗穿衣服老显得虎背熊腰的,手臂如何最快减肥,下面5个动作是能帮助你快速甩掉蝴蝶袖的方法,坚持下来,两周左右你就可以感觉到明显效果。

手臂太粗如何最快减去一圈,快速甩掉蝴蝶袖的方法 减肥 第1张

胳膊太粗怎么样最快减去一圈 迅速甩掉蝴蝶袖的办法

1、手握紧装满水的矿泉水瓶,胳膊由前而上伸直再往后,注意动作的时候要贴紧耳朵。然后慢慢往前放下,反复动作直到胳膊会有酸胀的感觉为止。

胳膊太粗怎么样最快减去一圈 迅速甩掉蝴蝶袖的办法

2、将左胳膊向上伸直后往后肩膀的右边弯曲,以右手压着右臂关节处,同时触碰右肩,完成后换一侧胳膊做,反复动作数次。如果在刚做的时候会觉得胳膊很酸,即表示运动到那个部位了,代表脂肪正在燃烧。

胳膊太粗怎么样最快减去一圈 更快甩掉蝴蝶袖的办法

3、两只手向前保持伸直,双脚打开与肩同宽,双手画圈,分别向内外画二十次左右。注意画的时候用胳膊的力量,而非手掌,圈不用画的太大,这样才能够高效地去除胳膊的赘肉。

胳膊太粗怎么样最快减去一圈 迅速甩掉蝴蝶袖的办法

4、双脚打开与肩同宽,胳膊向外打开伸直,缓缓地向前划圈。这个动作能够紧实胳膊外上侧的肌肉。

胳膊太粗怎么样最快减去一圈 更快甩掉蝴蝶袖的办法

5、身体站直,双脚打开与肩同宽,胳膊向外打开伸直,缓缓地向后划圈。这个动作能够紧实胳膊内侧和胸部肌肉。注意圈不能划的太大,避免危害肩膀的关节。

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